Нерегулярный график начала сна может увеличить риск депрессии человека в длительной перспективе с такой же вероятностью, как и, если бы у вас было меньше часов на сон, или вы бы ложились позно спать в большинство ночей. Такие выводы были сделаны в новом исследовании командой ученых из Мичиганского университета.
Даже, если речь идет не о депрессии, а только о настроении на следующий день, люди, чье время начала сна меняется изо дня в день, могут оказаться в таком же плохом настроении, как и те, кто слишком поздно лег накануне вечером или встал слишком рано утром.
Всего в этом исследовании приняли участие более 2.100 молодых врачей, которые записывали свои показатели сна в течение года с помощью носимых электронных устройств. Средний возраст участников - 27 лет.
Интерны, как называют молодых врачей в первый год обучения в ординатуре после окончания медицинского ВВУЗа, все имели долгие напряженные рабочие дни и нерегулярный график работы, что является отличительной чертой этого времени в медицинской подготовке. Эти факторы, меняясь изо дня в день, изменили их регулярный график сна и привели разному времени засыпания.
Те интерны, чьи устройства показывали, что у них был переменный график начала сна, с большей вероятностью набирали высокие баллы по опросникам симптомов депрессии и имели самое низкую оценку своего настроения. Те интерны, кто регулярно задерживался допоздна на работе или спал меньше всего часов, также набирали высокие баллы по симптомам депрессии и более низкие - по ежедневному настроению.
"Эти результаты подчеркивают постоянство сна как недооцененный фактор, связанный с развитием депрессии и поддержки хорошего самочувствия", - отметили ученые.
Руководитель этого исследования - Юй Фан, доктор медицинских наук, например, отмечает, что родители маленьких детей могут быть еще одной важной группой для изучения влияния сна на депрессию. "Я также хотела бы, чтобы мой годовалый ребенок мог узнать об этих научных выводах и будил меня только в 8:30 утра каждый день", - шутит она.
Источник информации: https://labblog.uofmhealth.org/
-------------------------------
Циркадный ритм: как настроить и улучшить ваш сон и здоровье
Мелатонин: способы увеличения и уменьшения его уровня
Депрессия стала причиной №1 плохого состояния здоровья и инвалидности
--------------------------------