Моя диета - я ем всё, что хочу или то, что у меня есть в ассортименте. Но чтобы сбросить лишние килограммы, нужно что-то изменить. Изменить надо многое, но сегодня только про еду. Я считаю калории. Счётчик калорий рассчитал мне для снижения веса 1700кал в день. За первую неделю у меня ушёл 1 килограмм. Конечно это не жир, а пока уходит вода, но вес стронулся с мёртвой точки и это уже маленькая победа. Или просто мотивация для дальнейшего пути.
Мой завтрак
- Каша овсянная на воде - 165г.
- Яйцо - 1шт.
- Малина - 30г.
- Хлеб - 30г.
- Сыр - 23г.
- Масло льняное - 1ч.л.
- Мёд - 1ч.л.
На страницах канала читайте статью о питании, это поможет разобраться в ошибках и откорректировать свой приём пищи. Ссылка на статью внизу.
Мой обед
- Рыба - 90гр.
- Макароны - 85гр.
- Хлеб - 25гр.
- Хурма - 180гр.
- Варенье - 50гр.
Кроме еды в этот день, как и всегда, пила достаточное количество воды. О количестве жидкости, выпиваемой в день, читайте в статье, ссылка внизу.
Мой ужин
Салат - 120гр.
Хлеб - 30гр.
Яйцо - 1шт.
Перекус
Финики - 15шт.
За день получилось 1573 калории, но я забыла на завтрак посчитать мёд, так что общее количество калорий вышло 1600. По приложению я чуть - чуть не вложилась в норму, но была сыта и 100кал. сэкономила. Мне нравится так худеть: и не голодная и вес уходит. Как вам мой рецепт похудения? Кто хочет сделать себе фигуру мечты, читайте Худеем с понедельника и дальше идём вместе.
Интересно почитать об ошибках в питании, переходите по ссылке.
Сомневаетесь в вопросе "Сколько пить воды?", переходите по ссылке и читайте об индикаторе жидкости, встроенном в наш организм.
Скоро узнаете о секретных ингредиентах для похудения и проведём разгрузочный день вместе со мной. Всем добра, здоровья и красивого тела.