Для того чтобы восстановить сустав, необходимо восстановить мышцы. Но как же это сделать? Какие проблемы есть у мышц?
1. Распространенная проблема – перенапряженные мышцы (мышцы в гипертонусе). Из-за этого питание в суставе ухудшается, ведь именно мышцы обеспечивают нормальную работу сустава. Если мышцы перенапряжены (в них много триггерных зон), то сустав будет страдать.
2. Другая проблема. Когда мы вместо включения мышц висим на суставах. Видели, как в йоге часто девушки провисают и чрезмерно эксплуатируют сустав?
Научитесь с помощью упражнений убирать чрезмерный тонус с перенапряженных мышц! + Включать локальную мускулатуру, которая отвечает за стабилизацию сустава и нормальное положение головки бедренной кости!
Важно помнить, что при работе с мелкой локальной мускулатурой, мы не будем чувствовать характерного жжения, как при работе с глобальной мускулатурой. И важно понимать, что нужно не только закачивать мышцы, но и воздействовать глубже, включая в работу мелкую локальную мускулатуру.
Именно она обеспечивает здоровое включение сустава и его стабилизацию.
На этом занятии (смотри видео выше) мы делаем хитрые упражнения для локальной мускулатуры, а также мы работаем с глобальной мускулатурой, учим ее адекватно включаться в работу.
Тонус глобальной мускулатуры должен повышаться и понижаться в зависимости от нагрузки.
Познакомитесь с этими чудесными упражнениями и оцените на себе их эффективность!
Все мышцы должны работать в содружестве, как оркестр. Если одна провисла или ослабла, или в гипертонусе, то это будет нарушать работу всего сустава.
Мы не будем сегодня совершать классическую ошибку практикующих йогу, когда они перерастягивают связки и тазобедренный сустав становится более мобилен, но при этом он теряет в стабильности.
Мы наоборот будем восстанавливать работу локальной мускулатуры, которая будет поддерживать центрирование и стабилизацию сустава, обеспечивать его нормальную работу.
Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропускать мои публикации в своей ленте! Ставьте палец вверх , чтобы не потерять статью!
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте:
- Если болит спина, обратите внимание на стопы!
