Я активно занимаюсь спортом уже много лет. А для каждого спортсмена диетология и вопрос питание на одном из первых мест. Поэтому давно хотел рассмотреть что же там такого на придумывали в прожиточном минимуме, может и я смогу как-то сэкономить?! Будет много цифр.
Исходные данные
Дневной калораж на среднего человека мужского пола 85 кг веса, возраста 20-50 лет, со средними ежедневными физическими нагрузками примерно следующий:
- белок 110 грамм (1.3*85). Где 75% (80 грамм) животного происхождения. Строительный материал для всего организма
- жиры 55 грамм (0,5* белок). Залог здорового пищеварения
- углеводы до 140 грамм (1,3*белок). Основная наша энергия.
Общий объем примерно на 2200 кило калорий. Наш человек активно занимает спортом, для себя.
Теперь самое интересное, как и из чего будем набирать нужные нам вещества для организма?
Для упрощения предлагаю – углеводы считать в макаронах, белки в курином филе, жиры в сливочном масле. Плюс минус разница по продуктам будет одинаковая при подсчете в целом.
Итого что у нас получается на день. Цифры ориентировочные. Макароны – 215 грамм по 70 рублей 500 грамм = 30 рублей в день. Курица 320 грамм по 300 рублей = 96 рублей в день. Масло – 70 грамм по 150 рублей за 180 грамм = 56 рублей. Итого 182 рубля в день. Справедливым будет добавить еще примерно столько же на овощи, чай, соль и прочее. В целом 364 рубля в день.
364 рубля в день, или 10920 рублей в месяц по минималке, скромно, на человека, который кушает обычные нормальные продукты без трансжиров и пальмового масла.
За кадром, лишь упомяну о затратах на хоз. нужды, что официально в прожиточном минимуме признано как 100% от еды. То есть еще 10 000 рублей. Поверим на слово.
Это без платы за жилье, врачей, проездов, хобби увлечений, отпусков и прочего.
21 000 рублей на поесть, почистить зубы, купить и постирать носки. Одному человеку!
Какое у нас там пособие по безработице? 8000 рублей
Какая минимальная пенсия? 9300 рублей
Какая средняя зарплата по России? 40 000 рублей
Средний класс говорите? 18 000 рублей - со слов первого лица государства Россия.
Спасибо за внимание!
___________________________________________________________
Мы пишем о наболевшем, о насущных проблемах, о наших с вами задачах и трудностях. Поэтому подписывайтесь на наш канал! Ставьте лайки, пишите комментарии, предлагайте идеи к сотрудничеству, контакты в шапке канала! Для нас очень важна обратная связь.
Также вы можете стать спонсором нашего канала, тем самым поддержав автора.
