Что я ем на ПП. Кукурузная каша. Сыр. Желе из ряженки. Грибной суп с курицей. Тушеный картофель. Горбуша. Белковый салат.

И снова здравствуйте!

Сегодня 17 февраля, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.30

• Кукурузная каша с тыквой и маслом - 225 г;
• Сыр Сулугуни - 39 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 368/14,6/20,9/30,4

Первый перекус - 12.00

• Желе из ряженки с бананом - 160 г.

КБЖУ: 128/10,5/3,6/13,3

Похожие рецепты такого десерта можно посмотреть ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ. Сегодня я его готовила по типу торта Зебра. Приготовила две смеси:

1. ряженка + банан + желатин;

2. ряженка + какао-порошок - сахзам - желатин.

Выкладывала в креманки попеременно обе смеси по 1 ст/л в центр предыдущей смеси. Убрала до застывания в холодильник.

Обед - 14.00

• Грибной суп с курицей и сметаной - 230 г;
• Картофель тушеный с овощами - 70 г;
• Копченая горбуша с добавлением репчатого лука и растительного масла - 40 г.

КБЖУ: 375/24,6/17,7/29,2

Второй перекус - 17.00

• Чай с лимоном - 200 г;
• Бутерброды на Бородинском хлебе с брынзой, авокадо и "икрой" - 110 г.

КБЖУ: 168/5,8/6,0/22,8

Ужин - 19.30

• Салат из курицы, пекинской капусты, огурца, авокадо и йогурта - 250 г.

КБЖУ: 161/18,8/5,2/9,7

Итого за день:

КБЖУ: 1200/74,3/53,4/105,4

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!