При его ежедневном выполнении происходит сокращение мышечного каркаса, уменьшаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, так как тренировки способствуют усилению кровообращения и притоку кислорода к клеткам.
Но не думайте, что самомассаж это сложно! Это достаточно простой процесс, который легко осваивается в домашних условиях.
Правда, при самомассаже стоит соблюдать некоторые правила:
- Перед упражнениями тщательно вымойте руки и очистите лицо от декоративной косметики.
- Внимательно следите за появлением складок или морщин во время выполнения упражнений. Эти места прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте.
- При проведении упражнений нужно подобрать специальное средство для увлажнения. Лучше использовать повседневный крем, для избежания аллергической реакции.
- Во время выполнения упражнения должна быть задействована только та группа мышц, на которую оно направлено.
- Общая продолжительность комплекса упражнений должна составлять не более 20 минут, так как слишком длительная процедура может привести к покраснению и отечности кожи.
- Выполняйте гимнастику регулярно. Стоит уделять упражнениям по 10-15 минут в день, 2-3 раза в неделю.
Запомнили? Тогда переходим к самим упражнениям.
1. Для улучшения тонуса кожи вокруг глаз
Подушечки средних пальцев сомкните на переносице (на начале бровных дуг), а указательные поставьте на окончании бровей. Поднимите глаза вверх, одновременно смещая кожу к вискам, словно пытаетесь прищуриться, расслабьтесь.
Повторите 5–6 раз с перерывом 10 секунд.
2. Для красивого лба
Подушечки пальцев положите над бровями, поглаживайте лоб, двигаясь от переносицы к вискам. Первые движения должны быть легкими, без нажима, последующие – с усилением нажима на кожу.
Повторите 10 раз в спокойном темпе. Упражнение предотвращает образование горизонтальных морщин.
3. Для устранения второго подбородка
Поместите кулак под подбородком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка - там, где начинается второй подбородок, а не на краешке. Теперь через сопротивление опускайте нижнюю челюсть, медленно открывая рот. Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд.
Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
4. Для носогубных складок
Соедините запястья обеих рук. Ладонями зафиксируйте губы, носогубные складки, подбородок и щеки. Запястьями прижмите губы к зубам. Следите за тем, чтобы щеки при этом не были приподняты вверх или опущены, разгладьте ладонями носогубную складку. Надуйте щеки, одновременно надавите на них ладонями.
Затем сдуйте щеки и расслабьте руки, не убирая их от лица. Повторите 20–30 раз, в конце задержитесь в статичном положении на 10 секунд.
5. Для укрепления подбородка и шеи
Напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого сильно оттяните вниз нижнюю губу. Если вы все делаете правильно, то шея должна напрячься и ясно обозначиться. Задержитесь в максимально напряженной позиции на 6 секунд.
Повторите упражнение 5-20 раз.
6. От морщинок у уголков губ
Поставьте подушечки пальцев в уголках губ (при этом ладони развернуты друг к другу), надавливайте на эту область подушечками пальцев, расслабляйте – повторите движение до 10 раз.
Массаж делайте одновременно симметрично двумя руками. Если есть время, можно сделать несколько подходов.
7. Убираем «гусиные лапки»
Приложите пальцы к области вокруг глаз, как будто смотрите в бинокль.
Указательные пальцы при этом лежат на бровях, большие — на краю скуловой кости. Плотно зафиксируйте внешние края круговых мышц глаза. Широко распахните, затем прищурьте глаза. Вы почувствуете, как мышцы попытаются сдвинуть пальцы к глазам, сопротивляйтесь, но не надавливайте на лицо.
Выполните 20 раз, затем задержитесь в статике на 10 секунд.
8. Массаж с помощью валика для лица
Техника массажа следующая:
- Во-первых, нет никакого смысла катать лицо, ожидая эффекта, если воздействие было начато не с шеи. Для начала нужно проработать именно этот участок. Это необходимо для того, чтобы очистить лимфатические каналы.
- Во-вторых, недопустимо давить на роллер слишком сильно. Нажатие должно быть умеренным; эффект будет достигнут благодаря весу роллера. Слишком сильное давление может раздражать кожу и разрывать капилляры.
- В третьих, все движения нужно выполнять снизу вверх. Именно такой подход позволяет избавиться от излишков влаги и разгладить морщины.
- Начинать нужно с очищения и увлажнения кожи, что необходимо для лучшего выведения токсинов и питания на клеточном уровне. Массаж рекомендуется делать через 1-2 часа после приема пищи. В день проведения процедуры следует выпить не менее 2 литров жидкости, чтобы не допустить обезвоживания.
Рекомендации:
- Проработать область ключицы, используя движение «вверх-вниз».
- Затем сделать широкий круг «вверх-вниз» по шее.
- После этого пройти по линии подбородка – от центра к уху, проводя до самой скулы.
- В лобной зоне рекомендованы вертикальные движения, начиная с середины лица и двигаясь к вискам.
- Для зоны глаз предусмотрена меньшая посадка. Здесь движения выполняются горизонтально по направлению к виску.
Хорошим помощником при выполнении самомассажа лица может стать роллер и скребок гуаша.
Охлажденные роллеры и гуаша идеально борются с утренней отечностью и следами усталости. Роллером можно провести массаж по любой маске, а с помощью гуаша выполнить уже массаж на релаксацию и вытяжение мышц.
Воспользуйтесь промокодом ДЗЕН10 и получите скидку 10% на роллеры и скребки гуаша!
