Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!
Сижу сразу на трех диетах, на одной не наедаюсь. Шутка)))
Вы не поверите, но до недавнего времени я вообще не подозревала о существовании пекинской капусты. Да и других тоже. Ела только белокочанную, потому как выращивала ее сама и зачем я буду тратиться на покупную))
А три года назад, когда я худела первый раз на системе Е.Мримановой в меню была и пекинская и цветная и брокколи. Пришлось всю попробовать и теперь меня за уши от всех этих капуст не оттащишь.
Особенно люблю салаты с пекинской капустой. Сейчас во всех салатах белокочанную капусту заменила на пекинскую.
Сегодня хочу поделиться с вами моими любимыми рецептами салатов, я их часто готовлю и когда сижу на диете и без диеты тоже.
Первый салат называется "Нежность" и его очень хорошо готовить на обед. Он достаточно питательный, полезный и очень вкусный!
Как готовить:
1. Отварить 250 гр куриной грудки. Остудить и порезать на кусочки или порвать руками на мелкие кусочки.
2. Сыр не более 5% жирности (50 гр) натереть на крупной терке
3. 100гр капусты нашинковать некрупно. Если делать с белокочанной, то посолить и помять, чтобы была помягче.
Все ингредиенты смешать, добавить 50 мл натурального йогурта, посолить. Я вместо соли добавляю соевый соус, мне так больше нравится. Еще раз все перемешать и вкушать с удовольствием!
Второй салат я готовлю обычно на ужин. Ему меня научила моя подруга, которая живет в Германии. Она же меня "подсадила" на тунца. Обожаю эту рыбу. Сейчас правда консервы очень подорожали, но на тунца мне денег не жалко.)))
Итак, готовим вкуснейший и полезнейший ужин. Засняла для вас процесс)))
1. 150 гр пекинской капусты нарезать некрупно.
2. 150 гр свежего огурца накрошить брусочками.
3. Баночку с консервированным тунцом открываем прямо перед подачей, а то можно съесть тунец и без салата))) Можно брать тунец любой, но я предпочитаю именно салатный, он уже измельчен, туда добавлено масло. Да и просто он вкуснее на мой субъективный вкус.
Все ингредиенты смешать. Подсолить. Бывают консервы уже с добавлением масла, тогда в салат я масло не добавляю. Если консервы натуральные, то масло нужно добавить. Я обычно добавляю оливковое.
Салат готов. Приятного аппетита!
Кстати, мой муж, хотя он и не очень любит правильное питание с удовольствие ест эти салаты. Так что можете готовить их для всей семьи.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора .
Что еще почитать интересного:
- Диетологи разрешают есть сало на диете и молодым и пожилым! Рецепты вкусного сала прилагаю
Спасибо, что заглянули. Всем добра!
Всегда ваша
Галина С.
