Многие из нас каждый день подолгу смотрят на экран компьютера или телефона - и это может вызвать проблемы.
1. Предпочтите разговор
Прежде чем отправлять email или сообщение, подумайте о том, чтобы вместо этого позвонить этому человеку и пообщаться с ним, если это возможно.
2. Читайте на бумаге
Чтение бумажных страниц выгодно отличается от прокрутки экрана. Лучше распечатать документы, над которыми вы работаете, или заказать физическую копию того, что вам нужно прочитать - большие тексты часто легче исследовать и комментировать на бумажном носителе.
Более того, здесь нет яркого экрана, который напрягал бы глаза и заставлял думать быстрее, и никаких шансов отвлекаться на всплывающие уведомления!
3. Слушайте подкасты и аудиокниги
Это также дает вашим глазам отдых, и у вас будет возможность встать со стула.
Однако будьте осторожны, потому что некоторые аудиоресурсы настолько увлекательны, что вам будет трудно сосредоточиться на чем-то еще!
4. Отвлекайтесь на головоломки и игры
Исследования показывают, что даже небольшое отвлечение от основной задачи может улучшить ваше внимание, когда вы вернетесь к ней. Когда вам нужно отдохнуть от экрана, физическая игра или головоломка могут стать отличным способом дать отдых глазам и разбудить мозг.
5. Делайте заметки в тетрадях, дневниках и блокнотах
Поэкспериментируйте с разными типами блокнотов и ручек и положите их в удобные для вас места. Собирайте заметки и фиксируйте свои идеи новыми для вас способами, например попробуйте интеллектуальные карты.
6. Найдите время для размышлений и планирования
Когда вам нужно подумать о своей работе, часто лучше отойти от экрана. Постарайтесь найти возможность посидеть в другом месте, прогуляться, покататься на велосипеде или заняться тем, что поможет вам мыслить ясно, творчески и снимет напряжение.
Возможно вам будет интересно узнать в чем вред социальных сетей.
