Каждый человек в определенный момент своей увлекательной жизни начинает задумываться о своем образе жизни и месте физической активности, которая стоит далеко не на первом месте, если Вы, конечно, не профессиональный спортсмен высокого уровня. Понимание важности этого приходят с одышкой при подъеме на 3-й этаж по лестнице.
" Начну с понедельника, с Нового года, с нового месяца” - думаете Вы. Ставится сразу масса задач: похудеть или, наоборот, набрать мышечной массы, а может лучше стать более выносливым? Поздравляю, Вы сразу оказались на неверном пути! Пытаясь решить такие разноплановые задачи сразу, с наибольшей вероятностью Вас ожидает провал. В конечном итоге ожидайте разочарование. И это в лучшем случае. В худшем - похороненное здоровье и нервы.
Что же делать, что бы не потратить драгоценное время и здоровье в пустую? Любой длинный путь начинается с первых шагов. Начать следует с простого, но не менее эффективного, что можно реализовать без тренера и дорогого абонемента в фитнес клуб. Как бы банально это не звучало, но повышение дневной активности и разбор текущего питания дает свои результаты на старте лучше, чем уникальные методики тренировок и диеты от гуру бодибилдинга.
Как это сделать? Есть простые в своём исполнении способы, как набрать 8000-10000 шагов в течение дня. Как вариант, путь на работу и обратно. Попробуйте выйти на одну остановку раньше, припарковать машину дальше от дома, отправить документы начальнику не по почте, а спуститься на этаж ниже в кабинет, прогуляться вечером с родными. С питанием тоже ничего сложного, абсолютно. Скачиваем любое приложение, так называемый дневник питания себе на телефон. Начинаем вбивать все, что едим в течение дня. Завтрак, обед, ужин, перекусы, сладкое с чаем. Уже потом начинаем разбираться почему основным источником углеводов являются сладости и бутерброды, а не крупы и овощи. После этих двух этапов можно думать о посещении тренажерного зала. Ошибка большинства новичков - попытка решить все эти задачи одновременно. Помните поговорку про двух зайцев? Так вот, не спешите и соблюдайте данные рекомендации умеренно. Похудение, забота о здоровье, здоровый образ жизни - это не спринт, а самый настоящий марафон.
Когда я начинала заниматься своей физической формой, допустила именно эту ошибку. Хотелось всего и сразу. Как итог - зря потраченное время, подорванное здоровье и никакого результата. Только после того, как я набила шишки и начала изучать литературу с достоверных источников, смогла понять, то все гораздо проще и приносить себя в жертву не нужно.
Была ли моя статья полезна для Вас? Если да, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал, здесь будет много чего интересного, что поможет каждому начинающему улучшить качество своей физической формы.
