Делаем вкусный и полезный густой сыроедческий десертик на утро.
Ингредиенты:
1. Чиа - 3 ст.ложки
2. Овсянка - 2 ст.ложки
3. Смородина - 1 ст.ложка ягод
4. Клубника - 10 шт
5. Мед - 1 ст.ложка
6. Вода - полстакана (или сок)
Приготовление
С вечера замочили в воде семена чиа (комнатной температуры), оставили на столе (можно поставить в холодильник).
Утром перелили их в емкость блендера, добавили овсянку (предварительно вымоченную минут 20 в теплой воде), смородину, клубнику (ягоды можно использовать из морозильной камеры), положили медок и налили теплую воду или свой любимый сок.
Взбили до однородного состояния около минуты. Переложили в чашечку (кружку/ вазочку), украсили и приятного аппетита, друзья.
Поделитесь своими полезными рецептами и подпишитесь на канал!
