Прежде чем начать список, хочу уточнить, что эти продукты не помогут вам похудеть и они не в коем случае не сжигают жир, таких продуктов по факту нет(это так же миф). Те продукты, что я перечислю содержат не так много калорий и очень полезны для здоровья. Их обязательно нужно включить в рацион, даже если вы не худеете.
- Гречка
Да да, как бы банально это не звучало, но это один из самых полезных продуктов. Гречка-это «долгие» углеводы, которые дают вам чувство сытости очень продолжительное время. Она содержит куча полезных микроэлементов, а также важный белок-гемоглобин, который участвует в транспорте кислорода.
- Творог
Лучший источник белка, а так же набор полезных макро и микроэлементов. В среднем, в 100 граммах творога содержится 15-17 грамм белка, что очень хорошо. Брать лучше всего 5ти или 9ти процентный творог, так как животные жиры очень полезны. Единственный минус хорошего и натурального творога в том, что это скоропортящийся продукт и лучше всего брать самый свежий, что есть на прилавке.
- Яйца
Весьма не калорийный продукт, который богат белком. Если вы едите больше 3 штук, то лучше убирать желтки. Лучше всего яйца варить, причём «всмятку», потому что так сохраняется большее количество белков. Так как при воздействии высокой температуры запускается процесс денатурация(распад) белков.
- Сельдерей
Понятное дело, что все овощи и фрукты очень полезны, но сельдерей уникален тем, что на его полное переваривание уходит больше энергии чем он даёт сам. Это зеленое растение имеет не мало полезных свойств: стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, препятствует накоплению жировых запасов и стимулирует умственную деятельность.
- Рыба
Она богата белком, является источником йода и витаминов A, D, E. Фосфор, сера и ванадий из мяса рыбы способствует росту и восстановлению тканей. Мясо рыбы также полезно для организма при формировании здоровых зубов и десен, оно улучшает цвет лица, структуру волос и помогает бороться с бактериальными инфекциями.
Спасибо, что дочитали!
Вот мой топ 5 лучших продуктов, дайте знать если захотите, что бы я расширил этот список и поподробнее об этом рассказал, ибо рассказать есть что ;)
