Только что вы пообедали, и снова подкрадывается легкое чувство голода? Редко это связано с тем, что вы действительно все еще голодны. Скорее всего, вы хотите есть по одной из следующих причин.
Вы на самом деле хотите пить
Часто жажду путают с голодом. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды – и не только тогда, когда уже испытываете жажду. Кстати, знаете ли вы, что стакан воды также может значительно повысить ваше настроение?
Вам скучно
Вы едите, потому что вам сейчас нечем занять себя? Прежде чем сделать бутерброд с докторской колбасой, прогуляйтесь полчасика вокруг дома или наведите порядок в ванной комнате. Таким образом, вы отвлечетесь от "чувства голода", которого у вас — если вы честны с самим собой — на самом деле нет.
У вас нет режима
Вы из тех людей, которые завтракают, обедают и ужинают в одно и то же время каждый день? Нет. Тогда вы, вероятно, часто боретесь с промежуточными приступами голода. Если наше тело не приучить есть в одно и то же время, то между приемами пищи чаще возникает небольшое чувство голода. Поэтому попробуйте запланировать фиксированное время для еды.
Вы измучены
Когда мы устаем, мы склонны есть. Почему? Потому что мы хотим обеспечить свое тело энергией. Недостаток: от усталости мы часто прибегаем к чему-нибудь сладенькому и не очень полезному. Уровень сахара в крови ускоряется, а затем снова быстро падает. Результат: Быстро мы снова голодны...
У вас стресс
Эмоционально вы не на высоте. Многие люди, как правило, прибегают к еде во время стресса, когда происходит какое-то горе или другие проблемы психического здоровья. Хотя они совсем не голодны. Постарайтесь осознать, почему вы хотите что-то съесть прямо сейчас? Действительно ли это потому, что вы голодны, или вам просто нужно отвлечься. И если вы действительно немного голодны, перекусите чем-нибудь легким. Например, натуральным йогуртом и салатом из свежих овощей.
Вы переедаете
Это может быть из-за того, что вы слишком быстро едите. Или едите параллельно с какими-то другими делами, например, во время чтения этой статьи. Прием пищи на ходу приводит к тому, что мы даже не замечаем, что уже сыты. Поэтому привыкайте есть медленно, осознанно и сидя. Старайтесь по-настоящему сосредоточиться только на еде и, максимум, на приятном разговоре с вашим приятелем.
Признавайтесь, хоть в одном пункте вы узнали себя? Делитесь в комментариях своим опытом борьбы с "вечным голодом". Какие способы совладать с чревоугодием знаете вы?
С уважением, Павел Корпачев.