Многие считают, что для сердца лучше спать на каком-то определенном боку и в какой-то определенной позе, так ли это?
Во-первых, для здоровья сердца необходимо просто СПАТЬ.
Спать нужно:
- 6-8 часов в сутки
- в полной темноте
- в тишине
- ложиться приблизительно в одно и то же время. Желательно до 23:00, так как каждый час до полуночи равен 2 часам после
Здоровому человеку можно спать в любом удобном положении.
Дети часто спят на животе, взрослые – на боку или на спине. Так происходит из-за возрастных изменений костно-мышечной системы, теряется гибкость позвоночника, становится тяжелее поднять грудную клетку во время фаз дыхания. Некоторые, в определенных позах, ощущают "стук сердца" о грудную клетку.
Немного по-другому обстоит дело у людей с заболеваниями сердца: с ишемической болезнью сердца (ИБС), с мерцательной аритмией, сердечной недостаточностью, желудочковыми нарушениями ритма.
Например, люди с сердечной недостаточностью, лежа на левом боку отмечают увеличение выраженности одышки, поэтому предпочитают спать на правом.
Если отмечается выраженная сердечная недостаточность, то даже просто в положении лежа возникает одышка, которая заставляет человека спать сидя. Такое положение называется – ортопноэ.
Существует более редкая форма ортопноэ – трепопноэ. При таком состоянии одышка возникает лежа на левом боку, и исчезает при повороте.
Почему «сердечникам» рекомендуется спать на правом боку?
Людям с заболеваниями сердца рекомендуется спать на правом боку, по сравнению с положением на спине или на левом боку потому что:
- Снижается преднагрузка на желудочки сердца
- Происходит снижение легочного капиллярного и венозного давления
- Снижение венозного возврата к сердцу
- Уменьшение предсердно-желудочкового градиента давления в левых камерах сердца
- Снижение тонуса симпатической нервной системы, и как следствие снижение частоты сердечных сокращений и снижение артериального давления
- Повышение тонуса парасимпатической нервной системы
- Улучшение фракции выброса
Но, несмотря на все вышесказанное, если Вам комфортно спать на левом боку, на спине или же на животе – спите в любой удобной позе, ведь главное это сон!
А Вы отмечали, на каком боку Вам лучше спать? Возникала ли у Вас одышка в положении лежа?
Если вы хотите больше узнать про заболевания сердца и сосудов, переходите на наш сайт по ссылке : SerdcePlus.ru
