Долгая жизнь перестает быть фантастикой. Сейчас достаточно уверенно говорят про возможность жить и главное, быть здоровым, до 120 лет. Но для этого придется поработать, и начать работу надо уже сегодня.
Обратите внимание! Это ознакомительная статья! Имеются противопоказания. Всегда консультируйтесь со специалистами. Любые непроверенные советы могут навредить.
Какие правила нужно выполнять, чтобы и долго жить и здоровье сохранить
Правило 1. Диагностика
Делайте регулярные лабораторные анализы и домашние тесты для контроля здоровья и самочувствия. Только подробное знание своего здоровья помогает выявить его слабые стороны и риски и сформировать путь к здоровью.
Если бы меня попросили назвать первоочередные анализы, чтобы оценить свой ресурс, я бы рекомендовала начать с этого:
- Витамин D. Это крепкий иммунитет, хорошее настроение, уровень энергии, поддержка гормонального здоровья сегодня и в будущем.
- Ферритин. Еще один важный элемент для нашей энергии. По ферритину можно заподозрить железодефицит на этапе, когда еще нет явных проявлений.
- ДГЭА / кортизол – гормоны стресса. Лучше всего проводить анализы по слюне.
- Копрограмма. Если повезет с лабораторией, этим данным цены не будет. Это самый простой способ оценить работу ЖКТ и один из залогов успеха оздоровления организма.
Правило 2. Забота о кишечнике
Нет, это не 150 добавок и весь ассортимент iHerb в кухонном шкафчике. В первую очередь, это питание:
- Раз и навсегда исключить вредные продукты и пищевые триггеры
- Восстановить микрофлору
- Наладить четкую работу ЖКТ: кислотность желудка, работу печени и поджелудочной железы, нормализовать стул.
Без этого этапа никогда не будет полноценного здоровья.
Правило 3. Работа с надпочечниками
Мы часто сводим к минимуму вещи, которые считаем незначительными. Сон, движение, правильная еда, отдых душой и для души. А всё это приводит к хронической усталости надпочечников — это самый распространенный гормональный дисбаланс у женщин. И, к сожалению, анализы далеко не всегда показывают четкую картину. “Усталость надпочечников” можно отслеживать по симптомам.
Если вам интересна эта тема, напишите в комментариях, я сделаю статью
Правило 4. Подбор нутрицевтиков
Не все полезные и необходимые вещества, микро- и макроэлементы можно получить из пищи. Причем, просто получить — мало. Их надо еще усвоить. Где взять недостающие элементы? Вот тут и приходят на помощь нутрицевтики — биологически активные добавки. Они восполняют запас витаминов и минералов, которые необходимы нам для полноценной жизни и крепкого иммунитета.
Правило 5. Физические нагрузки
Двигайся! Наше тело задумано для активной жизни. И делать это нужно ежедневно. А что вижу я? Сидели, сидели, а потом побежали 10 км. Нет, ребята, это не про здоровье. Или еще вариант — передвигаемся исключительно на машине, зато два раза в неделю потеем в спортивном зале. И опять к здоровью это не имеет никакого отношения.
Если сидеть два часа, не вставая, то даже «умирая» на фитнесе, не вернуть упущенное время
Физическую активность очень любят наши митохондрии. А если они довольны, шансы прожить до 120 лет увеличиваются в геометрической прогрессии. Движение запускает работу лимфатической системы, а значит и молочница помашет вам ручкой. Двигаться — значит насыщать кровь кислородом, а без этого невозможно справиться с анемией, железодефицитом и прочими «прелестями» жизни на стуле и диване.
Правило 6. Уход за собой и окружающим пространством
Почистите домашние полки от токсичных компонентов в косметике и бытовой химии. Вместо шампуней и мыла масс-маркет, которые изобилуют ненужными для организма составляющими, выбирайте экологически безопасные продукты. Благо, выбрать сейчас есть из чего. Вместо поролоновых губок мойте посуду люфой. Замените пластик на стеклянную посуду, а тефлон на чугун.
Как видите, эта программа не на один день, месяц, или даже год. Это путь длиною в жизнь. Если он вам не интересен, насильно мил не будешь. Но если вы решите заняться здоровьем всерьез, увидите, какой это увлекательный и щедрый на подарки путь.
Попробуйте по-настоящему позаботиться о себе, вдруг вам понравится :)
Так же, вам могут быть интересны статьи:
3 шага к здоровью, которые нужно делать каждый день
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал , чтобы узнать еще больше полезной информации о своем здоровье. А также читайте мои блоги Instagram Доктора Анны и Кухня Доктора Анны
Подробнее узнать о программах клиники Nikolife можно узнать здесь