Ты не стал ничего говорить. Ты просто отнес эту сумку - и всё. И это может быть последний раз, потому что она придет и скажет: “А где моя сумка?”
Ты скажешь: “Она была здесь”...
Предположим, это агрессия. Вот этот букет, эта ваза - эта агрессия.
Она пришла к тебе; у тебя возникла агрессия - ты её ощущаешь. Нужно сосредоточиться на этом ощущении и никуда не уходить: быть агрессивным, но быть агрессивным внутри. Желательно не выплескивать это ни на кого, не идти с этим дальше.
Если ты чувствуешь злость - быть в этом, кипеть в этом, возмущаться в этом, но быть с этим внутри, здесь, в себе. Не подавлять в себе это - нельзя подавлять, нельзя прятать это. Пусть оно будет здесь. Можешь ходить по комнате, злиться; можешь кипеть, но не изливай эту злость на другого человека - это бесполезно!
Постарайся прожить это чувство, это ощущение. Оно вскипает, его становится больше - хорошо, будь с ним! Пойди, прогуляйся если можешь; пойди, посиди в комнате, если можешь. Побудь с этим чувством! Сожми кулаки, если ты очень злишься. Не отвлекайся! Не начинай читать мантры, не молись богу, будь с этим ощущением.
Не пытайся его разрешить, не пытайся дать ему дорогу куда-то. Если тебя охватывает страсть, будь с этим, если она не знает разрешения. Пусть оно вскипит, как чайник.
Можно чайник вот этот? Вот этот чайник. Тяжелый? Держишь? Вот этот чайник - что вы делаете, чтоб он закипел? Что ты нажимаешь? Кнопку, нажми кнопку. Ты нажала. И вот он нагревается. Когда чайник нагревается, он начинает вибрировать; бурлить, пузырьки... Вот так же в вас бурлит какое-то чувство внутри. Когда в вас начинает чувство бурлить, гудеть; чайник тоже иногда неспокойный... Что вы делаете в случае, когда вы слышите, что чайник начинает бурлить? Вы выключаете его? Вы ждете, пока он вскипит, пока он загудит очень сильно, а потом вдруг раз, - щелчок - и он успокаивается. Это не значит, что вода из него вылилась. Есть предел, выше которого эмоция не пойдет, если она осознаваема.
Понимаете разницу? Если вы осознаете в себе эмоцию, она не пойдет дальше определенного предела. Она доходит, происходит переключение - и она спадает. И когда она спадает, вы начинаете видеть мир иначе. Вы начинаете замечать то, что не замечали пока вы вскипали; пока вы закипали, вы чего-то не замечали. Вы что-то упускали в ситуации, понимаете? И когда происходит вот это вот переключение, щелчок - всё, закипела! Бум!
И когда вы начинаете остывать, вот тогда происходит нечто волшебное: вы начинаете видеть: “Блин, да все совсем не так! Мне кажется, я ошибся! Мне кажется, я слишком сильно поверил своим мыслям. Я обиделся на человека, но он это не имел ввиду. Это такая простая ситуация, почему я обиделся?”
Ты смотришь - и это так глупо! Твои эмоции вскипели, ты обиделся, разозлился, стал агрессивным, а потом, когда произошло вот это переключение - бум! И ты вдруг видишь: какая-то ерунда вообще. Почему я не могу пойти на встречу в этом вопросе? Почему мне нужно быть таким принципиальным? И тогда ты спрашиваешь: “Хорошо, что мы можем сделать в этой ситуации?” Что мы можем сделать, чтобы было лучше?” Очень может быть, что человек скажет: “Ничего не нужно. Я не знаю. Я передумал.” Или вы найдете общее решение вопроса - очень может быть.
Вы точно не проиграете, если позволите себе осознавать свои эмоции, быть с ними. Или в уединении, или прямо на месте, но нужно быть собой и наблюдать, что в тебе происходит. Это будет много-много раз. Тысячи раз нужно осознанно прожить любую эмоцию. Тысячи раз! Не один раз, не 10 раз, не сто раз, - тысячи раз нужно прожить вот такое вскипание внутри эмоций.
“Сколько раз я говорил, не ставь сюда... что-нибудь!” А потом ты в целом… Один раз ты не сказал, ты смотришь - она опять поставила свою сумку сюда, на твоё кожаное кресло! Ты хочешь прийти и сесть, а там стоит ее сумка. Она обижается, когда ты ставишь её сумку на пол. Она говорит: “Эта сумка не должна стоять на полу, она чистая!”
А потом ты думаешь: “Какая проблема, вообще? Какая проблема? Иди, отнеси сумку в ее комнату. Что случилось? Она пришла, она была в эмоциях, она была в чувствах, ей было хорошо, она бросила свою сумку. В чем проблема? На твое кресло - потому что она любит тебя, она хочет быть ближе, хотя бы сумкой. В чем проблема? Почему это проблема?” И ты смотришь на это и ты… ты не стал ничего говорить. Ты просто отнес эту сумку. И всё! И это может быть последний раз, потому что она придет и скажет: “А где моя сумка? Ты скажешь: “Она была здесь, и я отнес её в комнату.”
Она подумает: “Он не наорал на меня... блин…” И она больше не будет туда класть свою сумку. Это очень просто, очень просто разрешается во всех случаях примерно так. Я придумал эту ситуацию. В моей жизни не было таких ситуаций никогда. Она была в жизни моего друга. И это я ему задал вопрос: “В чём проблема? Неужели всё то, что у вас есть, менее важно, чем эта сумка на твоём кресле любимом?
- Она просто меня не уважает.
При этом, когда он приходит домой, он её очень уважает. Он просто очень её уважает - он может в ботинках пройти куда угодно. Или когда ботинки снимает, один здесь, другой - через два метра - и ходит. И это она потом идёт обратно и их складывает, и ставит на полку. Он этого не делает. Его уважение к ней - прямо везде просто!
Об этом Иисус говорил как? Что мы видим бревно в глазу другого человека. Нам сучок кажется бревном, понимаешь? Маленький недочет кажется огромным. Наши глаза преувеличивают, наши глаза и соринки делают огромную трудность.
В эти моменты лучше побыть с собой. Вот когда такое случается с тобой, твоя правота случилось с тобой. Твоя правота! Всё что случается с тобой в виде гнева, недовольства или каких-то других эмоций: зависти, ревности - это всего лишь твоя правота . Ты хороший - с тобой случается твоя хорошесть, твоя правильность, твоя праведность с тобой случилась! Халк - это такой праведный гнев: “Сумка!!!” или ещё что-то.
Путь - это быть со своими эмоциями, остаться со своими эмоциями и пережить их.
