Приготовила вкусные шоколадные маффины без сахара и муки. Как раз то, что нужно худеющему на второй завтрак! Таким десертом можно побаловать себя без вреда для фигуры. Калорийность одного маффина 128 ккал.
Ингредиенты:
- 4 ст ложки геркулес,
- 2 яйца,
- 2 ст л какао,
- 60 мл молока,
- 100 гр банан,
- шоколад горький 20 гр,
- сахзам по вкусу
- ванилин по вкусу
- 1 ч л разрыхлитель
Приготовление:
Овсяные хлопья Геркулес - цельнозерновые медленной варки - перемолоть в блендере (можно вместо этого взять 60 гр овсяной муки). Добавить два яйца, 60 мл молока, ванилин, хлебопекарный разрыхлитель, сахарозаменитель, 2 ст л какао-порошка. Все перекрутить блендером.
Равномерно разлить массу по формочкам. Порезать банан кружочками и положить в центр маффинов. Украсить сверху кондитерскими шоколадными каплями. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.
Приятного аппетита!
Калорийность 1 маффина (45 гр): 128 ккал
БЖУ: 6,1/5,5/13,3 гр
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
#маффины #маффины с начинкой #рецепт маффинов #маффины рецепт #похудение без диет
Подписывайтесь на меня в:
Дзен - https://zen.yandex.ru/tafje Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA Твиттер - https://twitter.com/MTafje Пинтерест - https://www.pinterest.ru/mariatafje/ Одноклассники - https://ok.ru/tafje Телеграм - https://t.me/mashatafie/ Инстаграм - https://www.instagram.com/mariatafje/ Тафье Лайф - https://zen.yandex.ru/tafjelife
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
См. также - Мясной пирог "Фитнес" и мое меню для сброса веса:
