Что есть, сколько, когда и как? По мнению специалистов, пенсионерам следует знать все ответы на эти вопросы, связанные с питанием, если они не хотят быстро стареть.
Необходимо принять к сведению, что с возрастом следует внести коррективы в привычный рацион, потому что с естественным изнашиванием организма изменяются и его потребности в пище.
На основной вопрос: что есть категорически нельзя, ответ простой — жирные, копченые, соленые и острые блюда.
Людям на пенсии следует уменьшить количество употребляемой еды.
Почему?
Ответ прост, физическая активность снижается, а нерастраченные организмом калории откладываются про запас на наших боках, приводя к увеличению веса!
Помните, что увеличение веса тела на 25% увеличивает риск возникновения сердечных проблем в 2 раза, а заболеваний желчного пузыря в 3 раза!
Совет: питайтесь многократно, но понемногу, добавив для себя полдник.
Готовьте для себя любимого вкусную еду, делайте красивую сервировку стола. Не следует есть на ходу, глотая пищу кусками.
Этим вы обеспечите себе плохое самочувствие, проблемы с кишечником и отсутствие аппетита.
Совет психолога для пожилых людей.
Не сидите и в одиночестве, общайтесь с соседями сверстниками, можете составлять вместе меню и готовить по очереди.
Согласитесь, кусок вкуснее, если есть его в компании!
Этим вы сможете продлить молодость духа и биологическое здоровье на долгие годы!
Живите в радость!
Это тоже Вам может пригодится
Продукты, снижающие холестерин
12 продуктов для сохранения молодости
Больше полезных статей читайте на моем канале.
Рада вас видеть в нашем сообществе!