Метаболизм - это процесс в организме , который приводит к использованию энергии и питательных веществ из пищи и к поддержанию жизненных процессов.
На скорость метаболизма влияет генетика, но также могут влиять изменения образа жизни, повышенная физическая активность и здоровое питание.
Продукты ускоряющие обмен веществ
1. Жирные кислоты.
Они несут ответственность не только за уменьшение воспаления и регулирование уровня сахара в крови, но и снижают сопротивляемость клеток лептину, гормону, отвечающему за чувство сытости и сжигание жира.
Влияют на скорость метаболизма.
Жирные кислоты, содержатся в морской рыбе: скумбрии, сельди, сардинах, лососе, тунце, орехах и льняном масле.
Морская рыба содержит йод, который улучшает терморегуляцию, то есть выработку энергии.
2. Зеленый чай
Благодаря содержанию катехина и теина, которые влияют на гормон норадреналин, который увеличивает выработку энергии из жировой ткани, зеленый чай ускоряет ее метаболизм.
Кроме того, он увеличивает постпрандиальный термогенез, то есть производство энергии и связанного с ней тепла в результате пищеварения.
Употребление 5 стаканов зеленого чая каждый день может увеличить обмен веществ на 90 ккал.
3. Кисломолочные продукты
Натуральный йогурт, пахта или кефир, которые особенно известны своими пробиотическими свойствами, также способствуют усилению термогенеза. Они способствуют сжиганию жира и снижают аппетит.
4. Цитрусовые
Их благотворное влияние на обмен веществ обусловлено высоким содержанием витамина С, который хорошо справляется со сжиганием жира.
Самый ценный цитрусовый фрукт, влияющий на термогенез, - горький апельсин.
Содержащиеся в нем синефрин и октамин стимулируют сжигание жира, добавляют энергии и снижают аппетит.
5. Чили, кайенский перец и имбирь
Это основной источник капсаицина, органического химического вещества, придающего пряный привкус чили.
Благодаря этому они обладают полезными для здоровья свойствами, одно из которых влияет на термогенез и управление жиром.
Капсаицин стимулирует метаболизм за счет повышенной выработки тепла и, таким образом, предотвращает накопление жировой ткани.
ЕмДаЕм -магазин продуктов!
🥦Только свежие и полезные продукты
👍🏻Перный сервис
🙌🏻Широкий ассортимент
✌🏻Культовые бренды
💰Экономия времени и денег
ДЕЛАЙ ЗАКАЗ и мы привезем