Всем, кто читает "Балладу о дефектологе", очевидно, что семья наша погрузилась в сложные обстоятельства.
И логичным следствием всех этих сложностей является что? Конечно же - стресс. Я шучу, иронизирую, но факт остаётся фактом - всё это - это испытание, связанное с нервным напряжением.
Поэтому хочу рассказать, как именно я справлюсь со стрессом.
Сразу предупреждаю, что все статьи, советы и, о Боже, курсы по работе со стрессом считаю ерундой, глупостью, если не мошенничеством.
Почему? Потому что все люди очень разные. Не просто - разные. А очень разные. И тут дело даже не в характере. Дело в физиологии. И то, что помогает одному, никогда не поможет другому.
Поэтому то, что я напишу, это ни в коем случае не рекомендации к действию, и вы поймёте почему. Это описание того, как один человек переживает стресс и что он делает с последствиями.
---
Итак.
Моё тело переживает стресс очень любопытным образом. Оно мобилизуется. С ранней юности я заметила, что в любых сложных обстоятельствах у меня словно третьи глаз открывается, словно фокус наводится. Никакого дрожания рук, тахикардии, сбивчивого голоса. Нет. Наоборот. Я вдруг начинаю мыслить очень чётко и стремительно.
Я даже профессию выбрала в соответствии с этой своей особенностью. Театральный режиссёр. Ибо постановка спектакля в обнимку с премьерой - это непрерывный стресс. И именно в этих обстоятельствах постоянного напряжения я мыслила очень трезво. И, разумеется, мне это очень нравилось.
А потом я работала в кино. А, кто не знает, съёмочный процесс, это тоже непрерывный стресс. И здесь тоже я была в своей тарелке.
Я наблюдала за людьми и видела, что в сложных критических обстоятельствах, они теряются, мямлят, за сердце хватаются, предметы роняют, а со мной что-то происходит другое, противоположное. Я начинаю мыслить очень здраво, а главное, быстро. Это удивительно.
Отступление: Вернёмся к советам и курсам по преодолению стресса. И вот скажите на милость, как такой человек сможет научить другого переживать стресс? Никак. Потому что я, этот человек, не испытываю в момент этого самого стресса никаких сложностей.
Вернёмся к сегодняшнему дню.
Я описываю свои бдения на ковре в коридоре. И там упоминаю, что у меня сердце остановилось, дыхание перехватило. Это правда. Но. Всё это происходит очень рационально. У меня ничего не дрожит, я очень спокойна. Это ещё связано и с тем, что даже, если вдруг чувствую, что начинаю волноваться, я усилием воли прекращаю это (этому, кстати можно научиться). Почему? Потому что заметила с младенчества Гриши, что он чувствует моё состояние. И разумеется, я держу себя, как могу, в руках. Даже внутренне.
---
И тут можно всем нашим дружным коллективом порадоваться за меня. Вот повезло человеку. Такие сложные обстоятельства жизни, а она спокойна как удав, да ещё и в стрессовых ситуациях в робота превращается. Это же сказка.
Но нет. К сожалению, природа не так щедра. В одном месте даёт, в другом забирает. Баланс, так сказать.
А в чём баланс? И где природа чего забирает?
---
Рассказываю.
Годам к тридцати я заметила, что каждое такое, совершенно легко переживаемое стрессовое событие, приводит к тому, что потом обязательно накрывают последствия. Причём они не похожи на нервный срыв. Нет. Они как бы не связаны. Но обязательно что-нибудь где-нибудь отвалится. Или вдруг заболит очень сильно и внезапно. Или откуда не возьмись полное расстройство пищеварительной системы, которое налаживается потом месяцами. Или вдруг легонько порезанный палец заживает очень долго с необходимостью применять специальные процедуры.
Естественно, я не сразу связь заметила. Потому что последствия же не на следующий прям день приходят.
Я, конечно, знаю, что все болезни от нервов. Но я то, наивная, думала, что я то как раз и не нервничаю. Ага.
Но нет, наблюдая, и за собой, как за Гришей, я всё же увидела связь.
И выглядит она по-идиотски.
Стресс, который я переживаю и по сей день как робот. Пауза. Хвост отвалился. Ээээ...
Не важно как я веду себя в сложных обстоятельствах, думаю, переживаю, я всё равно почти ничего сложного не испытываю. Мне не страшно, не волнительно, повторюсь, ничего не дрожит. Я не накручиваю себя. Сейчас, правда, дышу глубоко, даже если не надо, в надежде помочь организму пережить и сохранить готовящийся где-то отвалиться хвост.
Уточнение. Я могу потерять в стрессовой ситуации свою роботподобность, если начну себя накручивать. Или рядом будет неврастеник, который будет рыдать "Всё пропало!". То есть я таки человек, и вполне мне знакомо и дрожание рук, и стук сердца в ушах я то же слышала. Но чаще всего ничего этого не испытываю или специально делаю так, чтобы погасить всё это.
Но как гасить последствия? Я же даже не всегда могу предположить, какой именно хвост начнёт отваливаться.
---
Как наблюдатель, анализатор и экспериментатор я пришла к следующим выводам, несколько лет внимательно за собой наблюдая, анализируя и экспериментируя.
После любого, даже незначительного стресса. Даже если ну совсем не было ничего. Ну ерунда какая-то.
Нет. После любого эпизода, когда я чувствую, что "приоткрылся третий глаз", что вдруг я так круто и быстро начала соображать, так рационально и офигенно разумно действовать в сложных обстоятельствах. Так вот, после любых таких эпизодов телу обязательно нужен сон. Не отдых. А именно сон. Тело должно полностью отключиться. Хотя бы на 30 минут.
Я не знаю, что происходит во сне с моим телом. Но заметила, что вот такая перезагрузка увеличивает шанс сохранить здоровье после стресса процентов на 90.
При этом, если нет технических возможностей поспать, то у меня начинается так называемый "отходняк". Тут уже всё как по учебнику: мысли путаются, руки дрожат, слёзы наворачиваются.
Что я делаю в таких ситуациях. Как и Гришу, переключаю своё внимание с проблемы на механические действия. Убираюсь в квартире, играю в игры на смартфоне, пазлы собираю))) Втыкаю в сериалы. Задача: сосредоточиться на чём-то другом. Не думать о проблеме в послестрессовый период вообще.
Когда это происходит не дома, то выглядит для многих очень и очень странно. Вот был человек-энерджайзер, всех строил, разрешил все проблемы, при этом улыбался и весело со всеми шутил, в очень сложных обстоятельствах, когда другие люди поскуливали по углам, хватаясь за сердце. А, когда ситуация разрешилась, этот же самый человек сел и воткнулся или в телефон или, когда не было смартфонов, просто сидит с закрытыми глазами и молчит. В диалоги не вступает и вежливо просит себя не трогать. Или наоборот пошёл куда-то и уборкой занялся. Не надо ничего убирать, а человек этот ходит и порядок наводит.
А это всё - техника переключения внимания с "отходняка" на механические действия. Да, выглядит странно. Но я очень хочу жить. И точно знаю, что, если продолжу на полной скорости с "открытым третьим глазом" мчаться, то завтра лишусь хвоста. А кому это надо? Мне? Нет. Я жить хочу. И максимально продуктивно. Поэтому и делаю так. А уж как это выглядит, дело десятое.
И поэтому я с содроганием читаю, как (в основном девочки) спрашивают меня, а как справиться со стрессом. У меня вот работа нервная, а потом я домой прихожу и всё, чего хочу, это ни с кем не общаться, а там больной ребёнок. Девочки мои дорогие, я не знаю, я бы уже ноги протянула. При чём не по своей воле. У меня бы всё везде треснуло и уже ничего бы не было, ни работы, ни учёбы, ни этого канала.
Так что я ничем вам не могу помочь.
---
Продолжим. Переключение внимания.
А далее - обязательно поспать.
Ну а после, если ситуация сложная и требует решения, я не гоняю мысли по кругу. Так можно довести себя до настоящего нервного срыва, что все читатели могли лицезреть вот в этой заметке.
Нет. Я сажусь за стол и начинаю писать. Просто или не просто (с нецензурной лексикой) описываю всю ситуацию. Шаг за шагом. События, чувства, пути решения. Давно заметила, что это упорядочивает мыслительный процесс и не даёт ему метаться по мозгу в разные стороны, доводя до нервного срыва.
А придя на Дзен, заметила то, о чём уже писала. Необходимость кому-то это рассказать ещё лучше работает. Просто, когда пишешь себе (в дневник), ты не следишь за логикой, просто пишешь. А вот когда хочешь, чтобы тебя поняли, тогда лучше подбираешь слова, лучше формулируешь аргументы. И, как следствие, я сама лучше себя понимаю.
Да, конечно, муж мой всё это выслушивает периодически. Но ему я это расскажу раз, другой. А потом начинаю бояться за его здоровье))
А вот Дзен всё терпит)) Вы, мои дорогие читатели, пишете мне комментарии, высказываете предположения, я их обдумываю, спорю (внутренне), доказываю свою точку зрения. И в процессе или нахожу всё больше доказательств своей правоты, или благодаря вам нахожу другое решение.
То есть, думаю, а не лихорадочно гоняю мысли по... ну, по тому месту, где они находятся. Тем самым доводя себя до нервного срыва.
Такое стараюсь не делать.
Итак.
Сон и подробное описание проблемы (желательно другому человеку, на крайний случай - в дневник) - вот мои способы работать с последствиями стресса.
Повторюсь. Сомневаюсь, что кому-то это будет полезно.
И хочу донести только одну мысль - наблюдайте за собой и вы найдёте свой способ.
Удачи вам, мои дорогие читатели.
П.С. Написала я это всё, потому что одна девочка спросила, а как ты вот это всё переживаешь. Историю эту с дефектологом. Отвечаю. Сплю и строчу заметки на Дзен. Это не прихоть. Это способ выстоять. Продуманный и очень рациональный. Даже если некоторые мои заметки последних дней Вам могут показаться слишком нервными. Нет. В этом есть очень конкретная цель прежде всего для меня. Я очень хочу сохранить своё здоровье. Потому что отлично понимаю, если потерять его, то, ну извините, а что останется.
