Благодаря позвоночнику осуществляется связь головного мозга со всеми органами и системами нашего тела, так же это несущая конструкция за счет которой наш организм может существовать в том виде, в котором мы видим себя каждый день.
Вся это сложная конструкция без должного ухода дает сбои, появляются боли, скованность и тяжесть в движениях, все эти симптомы указывают на возможные проблемы с позвоночником.
Что бы избежать раннего появления заболеваний позвоночника , снять зажатость мышц и укрепить их необходимо выполнять упражнения. Растяжка спины позволит вам сохранить гибкость и подвижность, снимет болевые ощущения и конечно позволит избежать развития остеохондроза.
У растяжки спины есть и противопоказания:
- Заболевания позвоночника в острой и подострой стадии.
- Тромбоз.
- Течение вирусного или другого заболевания.
Лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом.
Все упражнения выполняются плавно без резких рывков, амплитуда должна быть комфортной именно для вас. Со временем увеличивайте время в позах и амплитуду движений.
Наклон вперед с прямой спиной
Прогиб спины стоя на четвереньках
Скручивания позвоночника лежа на спине
Упражнение русалка
Повороты сидя на стуле
Растяжка у стены
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт постоянную скидку 5%, которая суммируется со скидками сайта.
Сейчас хорошее время делать заказ, на iHerb скидка до 30% на товары для иммунитета (пробиотики, витамины С,D, эхинацея, цинк, бузина и многое другое) Ссылка на сайт:iHerb