1. Я хорошо сплю не менее 8 часов в день.
2. Я хорошо питаюсь: ем качественно, вовремя, не переедаю.
3. Я регулярно нахожу время для интересных мне занятий, хобби, книг, фильмов.
4. Я достаточно двигаюсь, 2-3 раза в неделю организую себе любимый спорт.
5. Я умею заботиться о своём теле, спокойна/спокоен за своё здоровье.
6. Мне хорошо и спокойно в общении с членами моей семьи.
7. У меня есть круг близких мне по духу людей, с которыми я могу отлично провести время.
8. Я знаю, от чего у меня улучшается настроение и умею себя подбодрить и утешить, когда нужно.
9. Я считаю себя достаточно хорошим человеком.
10. Мне встречаются разные люди и события, но в целом я довольна/доволен своей жизнью.
Расшифровка:
7 и более ответов ДА - При любых обстоятельствах Вы умеете привести себя в порядок. Утешить, подбодрить, восстановить, вылечить.
Если у Вас 5-6 ответов ДА - Уровень стресса будет в среднем вполне переносимым. Вы напрягаетесь и огорчаетесь достаточно часто, но и умеете себя привычно восстановить.
Если у Вас 3-4 ДА - Вы не умеете снимать напряжение и накапливаете его, вероятны эмоциональные срывы и психосоматические заболевания.
Если у Вас 2 или менее ответов ДА - Вы постоянно напряжены и встревожены, не помогаете себе отдохнуть и расслабиться. Не умеете заботиться о себе, не можете потратить на себя ресурсы, деньги, время и прочие.