Знакома ли вам такая ситуация? Возвращаетесь домой после тяжелого трудового дня и заваливаетесь на кровать с одной лишь мыслью: «Я устал, сегодня больше ничего не буду делать». И вы действительно ничего особо не делаете, листаете соцсети или смотрите телевизор до ночи. Утром встаете неотдохнувшим, обещаете себе, что сегодня уж точно ляжете пораньше, но вечером всё повторяется. Вы попадаете в замкнутый круг: работа — кровать/диван — работа.
Если день сурка — ваша тема, рекомендуем наладить баланс между рабочими, домашними и личными делами, полноценным сном и отдыхом. А как это сделать, читайте в книгах из нашей подборки.
Глеб Архангельский «Время на отдых. Для тех, кто много работает»
Чем больше вы работаете, тем сложнее устроить себе качественный и полноценный отдых. Ведь так не хочется после тяжелого дня идти на тренировку или играть в активные игры с детьми, встречаться с друзьями, смотреть концерт, ехать на выставку или в музей.
Глеб Архангельский — эксперт по продуктивности и управлению временем, он говорит о том, что пора уйти от стандартов и проявить изобретательность в выстраивании режима работы и отдыха. Пристыковать к командировке два дня на экскурсии по новым местам, запланировать полувыходной посреди недели и другие фишки для качественного отдыха вы найдете в этой книге.
Шри Ауробиндо и Мать «Отдых и релаксация. Из работ Шри Ауробиндо и Матери»
В этой книге с позиции интегральной йоги рассказывается о том, нужен ли человеку отдых, что означает скука, как справиться с ленью, плохим настроением и даже депрессией, чем занять себя в свободное время, чтобы стать более духовным человеком, где черпать энергию и многое другое.
Арианна Хаффингтон «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью»
Как часто вы говорите себе, что отоспитесь на пенсии? Ведь сейчас не время — сейчас нужно быть достигатором, стремиться к лучшей жизни, а для этого приходится жертвовать полноценным сном. Это глубочайшее заблуждение. В книге Арианны Хаффингтон вы найдете много подтверждений тому, что плохой сон снижает продуктивность, ухудшает здоровье, приводит к стрессу и депрессии и даже разрушает отношения.
А еще вы узнаете, как высыпаться в любой ситуации: с маленькими детьми, при джетлагах, ненормированном графике работы, полной загруженности и в других.
Дэниел Брауни «Источник энергии»
Книга для тех, кто хочет оставаться энергичным и продуктивным весь день и находить после работы время на реализацию своих целей и амбиций, на семью и активный отдых. Дэниел Брауни собрал множество техник и упражнений, чтобы вы смогли находить в себе энергию каждый день.
Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
«Сон — это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. Это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти».
Если вы всё еще недооцениваете важность сна для вашего здоровья, прочтите эту книгу. После этого вы бросите смотреть видео с котиками перед сном и станете больше внимания уделять своему организму.
А какие книги об отдыхе и сне вы читали и могли бы порекомендовать? Поделитесь в комментариях.