Сегодня целый день было пасмурно, поэтому все фото при искусственном свете.
Завтрак: соевый йогурт с орехами, сыр, тизан.
Обед: тушёная капуста, куриная грудка в гриле.
Перекус: тизан и шоколад.
Ужин: салат айсберг, жареный лук-порей, мясо грудки и 1 яйцо.
Сегодня писала список 2 фазы, почему-то она переводится как очищающая, длится этот период до достижения желаемого веса. К зелёному списку, добавляем продукты с гликемическим индексом до 55.
Список составляла под себя, там ещё было и обезжиренное молоко, творог и йогурты с 0% жирности, напитки лайт, я такое не ем и не пью, поэтому опустила.
Завтра посмотрю результат за 4 дня фазы атаки, а далее буду результат взвешивания публиковать раз в неделю.
Честно, фото-отчет мне вести легче, чем записывать все в дневник, с самой собой можно и " смухлевать ", а перед аудиторией уже другой подход.
Всем гармонии!
