Кругом говорят о пользе физической активности.
⠀
Большой процент людей сталкивался так или иначе с силовыми упражнениями на уроках физической культуры, в тренажёрном зале или на видосиках в инсте. Все говорят о надобности силовых тренировок. Так зачем же они нужны?
Я сочту своей миссией ещё раз напомнить о плюсах силовых 😇 А вдруг это подтолкнёт вас заняться таким прекрасным видом двигательной активности?
⠀
1) Рост мышц благоприятно влияет на внешний вид. Ну этот пункт мы все понимаем, ведь подтянутая попа и красивая спина еще никого не портила.
⠀
2) Развитая мускулатура создаёт каркас для позвоночника, снижаются риски травм и заболеваний опорно – двигательного – аппарата.
⠀
3) Повышение чувствительности мышечных клеток к инсулину. Дело в том, что тренировки обладают инсулиноподобным действием. Происходит снижение уровня глюкозы в крови, что служит профилактикой̆ инсулинорезистентности и атеросклероза, инфаркта, инсульта, диабета II типа (а в случае если эти болезни уже существуют, положительно сказывается на их лечении).
⠀
4) Замедление процессов старения. С возрастом организм начинает терять мышечную ткань (возрастная саркопения). Силовые тренировки помогают замедлить этот процесс.
⠀
5) Повышение прочности костной системы, связок и сухожилий. Повышается минерализация костной ткани, содержание кальция в организме – это препятствует развитию остеопароза.
⠀
6) Улучшение психоэмоционального состояния.
⠀
7) Повышение иммунитета.
⠀
8) Повышение скорости основного обмена, что позволяет лучше контролировать жировой̆ компонент. Если простым языком: мышцы - очень энергоёмкая ткань. Для их обеспечения нужно много ресурсов и организм тратит больше килокалорий в покое.
⠀
Внимание❗️Эти бонусы сохраняются лишь при стабильных, грамотных тренировках. Схема «1 день работаем, 10 отдыхаем» – не прокатит!
⠀
Кстати, силовые упражнения показаны всем людям всех возрастов. Если правильно дозировать нагрузку, то с их помощью можно значительно улучшить здоровье и физическую форму 💯