В обществе сложилось очень много мифов вокруг похудения. Всё это происходит из-за того, что мало кто будет тратить тонны часов для изучения базовых дисциплин об человеческом организме. Но именно это моё главное увлечение в жизни. Я тренер, нутрициолог, спортивный нутрициолог и каждую неделю читаю новую книгу по питанию. Так что мне можно довериться в этом аспекте.
Хочу вам представить топ 5 мифов, которые первые пришли мне в голову.
1) Если ты уберёшь сахар из рациона, то ты 100% похудеешь.
Мы толстеем не от каких – то продуктов, а от профицита килокалорий. Сладкого очень легко переесть, и оно несет в себе много килокалорий. Оно помогает создавать профицит энергии, а с тем и приходит лишний вес.
⠀
Немного сахара может присутствовать в рационе, если это вписывается в вашу калорийность и не выходит за рамки 10-20% от суточного рациона. Худеть можно и со сладостями, лишь бы сохранялся дефицит килокалорий.
2) Без физических нагрузок похудение невозможно.
Тут та же песня – должен сохраняться дефицит. Физические тренировки нужно рассматривать не как способ создать дефицит энергии, а как способ добиться лучшей физической формы и лучшего здоровья. Много ли энергии потратит на тренировках обычный посетитель тренажёрного зала, который тренируется 2-3 раза в неделю?
⠀
Похудение – это дело питания в первую очередь.
3) Обёртывания, укутывания в теплые вещи стимулирают похудение.
А с каких пор похудение = испарение воды с поверхности тела? Если для вас избавление от жидкости это то, чего вы хотите достичь, то пожалуйста.
⠀
Никакие бани, горячие ванны, обёртывания не помогут избавиться вам от лишнего жира. Пропотеться и потерять влагу да, но не более.
p.s. Поставь лайк и подпишись, пожалуйста. Для меня важен канал на дзене и я буду выкладывать много статей по питанию, фитнесу и правильному похудению.
4) Нельзя есть после 6.
Можно!
⠀
Важна суточная калорийность, а не то, в какое время дня вы едите. Но!
⠀
Не кидайтесь из крайности в крайность. Желательно, чтобы еда была распределена в течение дня равномерно. Нажираться перед сном тоже не стоит.
5) Чтобы похудеть – нужно «сидеть на голоде».
Ага, а потом сразу в крематорий.
⠀
Это отдельная тема для разговора, но для того, чтобы худеть, кушать МОЖНО И НУЖНО.
⠀
А с какими мифами чаще всего сталкиваешься ты?🤫
