Отложить будильник на пару минут - отличная идея, думаю я каждое утро.
Но так ли это? Давайте разбираться.
В идеальном мире мы встаем каждый день в одно и тоже время. И если мы придерживаемся подобного правила хотя бы дольше одного месяца, организм начинает к этому привыкать. Он начинает вырабатывать целый ряд гормонов (в том числе кортизол) примерно за час до подъема. У нас повышается температура тела и учащается сердцебиение, поэтому в момент Х мы будем готовы к новому дню.
В школьные года меня особенно удивлял тот факт, что иногда я просыпаюсь буквально за пару минут до звонка будильника. Как так? Как мой организм узнал? А он просто привык и готовил меня к пробуждению заранее.
Если вы соблюдаете режим уже больше полугода без "отсыпаний" по выходным, но все равно не можете просыпаться до будильника - нужно разбираться отдельно. Возможно, у вас сильное переутомление/стресс и т.д.
Не научить свой организм просыпаться до будильника не очень полезно для организма, ведь вы можете быть не в той фазе сна (расскажу об этом в дальнейшем), а после пробуждения чувствовать упадок сил и быть разраженным и злым. При таком подъеме организм не успевает выработать необходимые гормоны.
Но самое неприятное для организма даже не это. Самое неприятное - это смешивать коктейль из гормонов "сна" и гормонов "пробуждения". Это будет происходить, если вы нажимаете "чудо" кнопку - "повторить сигнал" на своем будильнике и продолжаете усердно закрывать глаза, надеясь досмотреть приятный сон.
За 9 минут вы не способны погрузиться в глубокую фазу сна, и, соответственно, "доспать", а вот напрячь свой организм - запросто. Лучше всего, если у вас есть возможность, перевести будильник на час, ну либо вставать.
Почему именно 9 минут? Конечно, такой вопрос лучше задать самой компании Apple, но на просторах интернета была обнаружена теория, что таким образом разработчики отдают дань истории.
До 50х годов часы имели механические шестеренки, которые не позволяли перевести будильник на 10 минут из-за своей неровности, поэтому считалось, что будильник переводится на 9 минут.
В дальнейшем появились FlipClock, которые вы могли видеть в фильме "День Сурка"
И с такими часами происходило тоже самое - не удавалось перевести будильник на 10 минут, так как человек не могу в ту же секунду нажать кнопку "отложить". Разработчики решили - зачем переводить будильник на 11 минут? Лучше сделаем 9. И если присмотреться, то в Iphone процесс корректировки времени в будильнике очень похож на те самые FlipClock.
А вы любите переводить будильник? Соблюдаете режим сна или выбираете отсыпаться на выходных?
