Каковы принципы полезного питания для сердца и сосудов? Нет никаких запретов. Нет ядовитых продуктов, которые способны убивать быстро и с первого раза, но есть продукты, которые при постоянном и длительном употреблении наносят серьёзный вред здоровью.
Лидирует здесь сахар и все быстрые углеводы - хлеб, сдоба, сладости, выпечка, большое количество сладких фруктов, крупы.
На втором месте трансжиры - маргарин, все полуфабрикаты и фастфуд, промышленные сладости и выпечка. Для экономии туда всегда добавляют трансжиры. Сахар и трансжиры — основная причина атеросклероза, метаболического синдрома и сахарного диабета – причины половины всех смертей на планете Земля.
Самый полезные - белок и клетчатка. Животные жиры также необходимы организму для нормальной работы мозга и эндокринной системы. Идеальное соотношение белка, животных и растительных жиров и неограниченного количества клетчатки (все овощи) способно творить чудеса.
Углеводы и трансжиры продукты абсолютно лишние, пустые. Их можно убирать насовсем совершенно спокойно. Но как правило это крайне сложно, потому что это привычка, выработанная годами и десятками лет. Мы с ней вырастаем.
"Хлеб - всему голова" - устаревшая установка. Углеводы - дешёвый, широкодоступный и самый вредный источник абсолютно пустых калорий. Когда эта идея прочно войдёт в ваше сознание и подсознание, вам станет намного легче отказываться от этих лишних и чужеродных элементов.
Сахар появился в истории человечества всего лишь 200 лет назад, трансжиры и того меньше - 50 лет назад. Мы прекрасно жили без них миллионы лет. Ещё лучше проживём и дальше, конечно, при условии, что белок, жиры и клетчатка будут доступны всем и каждому.
Если резко убрать из рациона все углеводы, будет очень плохо — настоящая ломка, похуже, чем у наркоманов. Сильный стресс не менее вреден для сосудов, чем сахар и трансжир. Поэтому резко не надо. Плавно и постепенно будет намного эффективнее для вашего здоровья. Чтобы начать правильно и полезно питаться, в первую очередь необходимо взять под жёсткий контроль именно углеводы, а не жиры, как считалось ранее. Жиры, белки и клетчатка важный элемент здорового организма.
#правильное питание #похудение и правильное питание #полезные продукты #здоровье сердца #здоровье #сахар #трансжиры #белки жиры углеводы
_______________________________________________________________________________________
Анна кореневич. Врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда. _______________________________________________________________________________________
Записаться на консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
Вконтакте: https://vk.com/annakorenevich
Instagram : https://www.instagram.com/annacardiodoc/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
Уважаемые читатели, каждую среду на своем YouTube канале я провожу прямые эфиры с рубрикой "вопрос-ответ", где вы можете задать мне вопрос. Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить очередной эфир.
АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА ОТ ВРАЧА-КАРДИОЛОГА, КАНДИДАТА МЕДИЦИНСКИХ НАУК - АННЫ КОРЕНЕВИЧ
Праздники закончились, пора подумать о здоровье
Начинаем новый 2021 с заботой о себе. Старт марафона 1 февраля!
Кардиопитание - авторская методика поддержания здоровья, профилактика и лечение гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, снижение риска онкологических заболеваний. Основная задача марафона - сформировать полезные для здоровья пищевые привычки.
Всего за 4 недели вы получите:
- Полную трансформацию представлений о полезной пище.
- Полезные пищевые привычки, которые останутся на всю жизнь
- Умение сбалансированно питаться без отказа от любимых блюд и строгих запретов
- Мою поддержку и комментарии в чате единомышленников
- Здоровое сердце и сосуды – это легко
- Строгие запреты и ограничения меняем на осознанность
- Еженедельный закрытый прямой эфир для участников марафона, ответы на вопросы.
- Будем получать новый опыт вместе, мне интересны ваши мысли, впечатления и новая информация, которой вы сможете поделиться со всеми.
http://cardioanna.ru/online
