Я уже давно поняла, что бессмысленно искать мотивацию, она временна, нужно просто принять решение, включить дисциплину и идти к цели несмотря на трудности.
Сегодня я хочу вас познакомить с девушкой, чей пример меня к этому подтолкнул и именно благодаря тому, что весь прошлый год я за ней наблюдала и впитывала ее опыт, в этом году мне было проще взять себя в руки. Не ныть, а делать.
Девушку зовут Мария Пашук. В Инстаграме ее ник - vonpashuk
И это не реклама. Мне хочется, чтобы как можно больше людей ушли от голодных диет, вечных мытарств в поисках мотивации и пинка под одно место, стали активными, а блог Маши как раз к этому сподвигает.
Маша прошла тот же путь, как и большинство вечнохудеющих: голодовки, дикие диеты, пп головного мозга, срывы. Максимальный вес девушки - 130 кг при достаточно высоком росте. Смотрите галерею
В какой - то момент она вдруг проснулась и поняла, что так дальше нельзя, необходимо менять свою жизнь.
Активность
Я давно подписана на Машу и помню, как она стала пропагандировать любовь к себе. Всегда в любом весе она старалась выглядеть хорошо. У Марии специфическая внешность, за что по ней часто проходят хейтеры, но как говорится, каждый выплескивает то, чем наполнен. Мне очень нравится то, что она не похожа на других, харизматичная, яркая. Отвлеклась...
Я помню. как Маша начала много ходить, а потом еще и бегать. По - тихоньку ее форма менялась. Честно, не помню, что тогда было с питанием.
Но самый, я считаю, ее рывок случился во время режима самоизоляции. Она ее придерживалась и прогулки не совершала, но прекрасно понимала, что ей без активности никак.
Девушка начала ходить шаги дома, тренироваться самостоятельно, а также по чужим видео из Интернета. Тренировок было много. Мария показывает себя без прикрас и по сохраненным сторис можно увидеть, как рос ее прогресс, через какие усилия это все проходило.
Сейчас Маша начала ходить в зал. Несмотря на то, что она работает на фрилансе, у нее очень строгий режим.
Мария признается, что не получает удовольствия от спорта, но ее вдохновляет результат. А результат, между прочим, это не только фигура, а то, как она с каждым разом оттачивает технику упражнений и все начинает получаться. Видео, где она пытается научиться запрыгивать на трибуну через страх, сопротивление, а потом спустя много тренировок, делает это, просто до мурашек.
Питание
Одновременно с тренировками меняется ее питание. Как говорит Маша, она больше не ограничивает себя, ест, что хочет, но хочет она теперь не все.
Изначально Маша подстраивала свое питание под тренировки и вышло так, что ей было удобно есть 2 раза в день большими порциями.
Кстати, за что она получала очень много негатива от тех, кто позволяет себе минимумы, вечно злой и голодный. Эти люди даже не пытаются включить мозг и понять, что их негатив проекция, они даже не пытаются разобраться в том, почему человек так ест, что он ест, их даже не волнует результат, который есть, несмотря на неугодное им питание. Лишь бы плюнуть. Вообще не понимаю, как Маша выдерживает столько негатива в свою сторону.
Сейчас, тренировки стали более активными и 2 приема пищи ей не хватает, добавился третий вечерний.
Свое питание девушка называет гибким. Если посмотреть по сторисам ее рацион (старым сохраненным, ибо сейчас она тестирует доставку питания, которая, судя по всему, ей уже не нравится) то ее еда это преимущественно белково - жировое питание с определенными углеводами. Но и во всяких вкусностях она себе не отказывает, ест, когда есть желание. Немного заскринила вам ее принципы питания.
Инсулинорезистентность
Еще 3 - 4 года назад инсулин Марии был 25 - 30. В июле 20 года без лекарств, своими силами, она пришла к показателю 13,3. Инсулин можно снижать по - разному. Самый эффективный способ - повысить физическую активность, поменять питание. И Маша пошла по этому пути.
Еще один момент до мурашек, когда 28 декабря Маша пишет сторис о том, как ей было тяжело на тренировке, как хотелось уйти и она не понимала зачем все это. А потом пришли анализы и она увидела показатели - инсулин стал 4. Можно сказать, что она, своими силами, победила инсулинорезистентность. Но при этом Маша понимает, что всегда теперь будет находиться в зоне риска и не расслабляется, хотя стала позволять себе больше, но с ее образом жизни это допустимо.
Сейчас Маша не взвешивается, так как помимо всего она справилась с РПП и находится в ремиссии, весы могут спровоцировать, в том году итак была угроза. Но периодически она выкладывает параметры, которые очень сильно меняются, визуально все тоже видно. Да, еще много работы, но я знаю точно, что человек не вернется к старому образу жизни и достигнет нужного ей результата, потому что перестала быть жертвой обстоятельств, взяла ответственность на себя и поменяла мышление. За ее результатом огромная работа, которую в своем блоге я точно не позволю обесценить (если вы вдруг, подобно хейтерам Марии захотите "навонять", даже не пытайтесь)
И когда, как сказано в названии к посту, мне хочется сдаться, я просто иду к Маше в блог, смотрю ее старые сторис. Нет, я не ищу там мотивацию, я заряжаюсь энергией победы, после чего уже не хочется продолжать ныть, появляется желание встать и творить свою жизнь, а не пускать на самотек.
А вы знакомы с блогом Маши?