Что я ем на ПП. Овсяная каша. Йогурт. Банан. Рыбный суп. Индейка в желе. Протеиновый батончик. Творог с молоком.

И снова здравствуйте!

Сегодня 26 января, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.00

• Овсяная каша с тыквой, маслом и сухофруктами - 250 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 299/9,0/7,6/48,6

Первый перекус - 11.00

• Домашний йогурт - 200 г;
• Банан - 94 г.

КБЖУ: 215/11,4/6,6/27,5

Обед - 14.00

• Суп из консервированной сардины - 250 г;
• Индейка в желе - 100 г.

КБЖУ: 287/18,3/19,0/10,7

Второй перекус - 17.00

• Кофе с молоком - 150 г;
• Протеиновый батончик - 50 г.

КБЖУ: 196/7,0/6,5/27,4

Ужин - 19.30

• Творог с молоком и медом - 160 г.

КБЖУ: 171/27,9/3,7/6,4

Итого за день:

КБЖУ: 1168/73,6/43,4/120,6

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!