Всем добро пожаловать на канал, существует множество практик, которые позволяют человеку расслабиться и полностью контролировать свои эмоции - никакой тревоги, стресса - всегда стабильное эмоциональное состояние и всегда хорошее и крепкое здоровы. По-началу упражнение Улыбка Будды будет требовать отдельной практики, но когда вы сможете его освоить принимать такое состояние сможете везде, при чём автоматически - кто-то раздражает вас рядом - воспользовались такой практикой и забыли, конечно её можно использовать в самых разных случаях.
Это упражнение не занимает много времени, по-началу это несколько минут, чтобы привыкнуть и осознать такое состояние, а потом в дальнейшем быстро его использовать и применять. Чем это полезно для нас:
- как многим известно стресс, раздражение и тревожность - это источник многих проблем, чаще всего именно со здоровьем физического тела. От высоких цифр АД до нервных проявлений. Часто это списывают на вещества, которые выделяются в теле под воздействием стресса, а потом влияют на слабые системы, кто-то говорит, что меняется энергетическая составляющая тела - ну объяснений много - результат всё равно один. А это упражнение, как позволяет полностью контролировать свои эмоции и стабильность - вот "кричит" кто-то на вас, а вы в Нирване :)
- стабильные эмоции дают крепкий сон без бессонницы до самого утра, соответственно и ощущать себя будете иначе
- вас не будут выводит из себя все мелочи и окружение - конфликтов будет намного меньше
В целом упражнение довольно полезно для нас и может пригодится в некоторых ситуациях, да и сталкиваться с повышенным АД от стресса можно будет гораздо реже. Ну что же перейдём к упражнению.
Улыбка будды - как и что делать:
Первое время придётся делать упражнение в одиночестве, чтобы никто не отвлекал, иначе поймать состояние умиротворения будет сложно - либо всё будет отвлекать, потом когда вы освоете его до автоматизма можно будет использовать такое упражнение где угодно, точнее сказать те эмоции которые вы будете испытывать.
Выбираем себе место и начинаем с того, что полностью расслабляем мышцы лица, рекомендуется представить, что в них появляется чувство тепла и тяжести, если не получается, то сначала сильно напрягите их, а потом уже расслабьте. Теперь нужно чётко представить (именно представить, а не сделать), как на губах появляется лёгкая улыбка, чуть заметная (она появится на лице сама, в соответствии с образом, который вы представите - на лице должна быть полная безмятежность и умиротворение), если не получается - представьте что-нибудь приятное для себя (например шум моря и т.д.) - в таком состоянии находимся 2-3 минуты ( хотя по времени никто нас не ограничивает) и заканчиваем. Пару раз в день и действительно поднимается настроение и весь день чувствуешь себя бодрым и активным.
Недостатки: не отметила таковых, но думаю что единственным минусом можно посчитать поиск места, где бы вас не отвлекали.
На этом я думаю мы и закончим - надеюсь статья была для вас полезной и интересной - пишите и делитесь своим мнением :)