Всем привет!
Рацион питания и добавки – тема для обсуждения. Что нужно, для чего и когда – давайте разбираться.
А пока мы не начали, вы можете сэкономить свои средства, воспользовавшись 15% СКИДКОЙ на добавки и экипировку от американского бренда FNX fitness .
Переходите по ссылке: https://fnx.grsm.io/odnazhdyvzale
Промокод для скидки: ODNAZHDYVZALE
Продолжим.
В интернете очень много информации о различных диетах, методах и схемах питании, полезных и вредных продуктах и многом другом. В этой статье, мы не будем подробно разбирать микро и макроэлементы. Не будем составлять точное меню для спортсмена или для человека, который хочет похудеть. Мы получим чуть более полезную информацию. Фундаментальную информацию, которая поможет нам в дальнейшем делать правильный выбор в составлении своего рациона и применении добавок и БАДов. Постараемся сделать все кратко и предельно понятно для всех.
Итак, рацион питания человека.
В предыдущей статье о питании "Эволюция питания" (https://zen.yandex.ru/media/id/5ff44c800adc54138318beeb/evoliuciia-pitaniia-60139dab5f624a023dca8b15), мы с вами выделили, что рацион может меняться в зависимости от места проживания человека. Так, например, в северных странах возрастает потребность в овощах и фруктах, т.к. нет возможности выращивать их и человеческому организму пришлось к этому адаптироваться. В местах, где малое количество водоемов, на смену животным жирам, пришли жиры растительные. Конечно, сейчас все недостающие продукты привозят даже в самые отдаленные уголки нашего мира, но все-таки потребность в них есть. У всех есть свои пищевые привычки, и так же как и люди, которые живут в труднодоступных местах, наш организм нуждается в элементах, которые мы потребляем в недостаточном количестве. Еще с древних времен, люди которые проводили наблюдения за питанием человека (своеобразные древние диетологи) выделяли важность всех компонентов в составлении дневного рациона. Овощи, крупы, фрукты, мясные продукты, рыба, орехи – все это и не только, помогает нам восполнить баланс элементов, которые мы расходуем в повседневной жизни. И если мы будем питаться несбалансированно, то вся наша система будет постепенно рушиться. И приведет это все к неутешительным результатам (различным заболеваниям). Поэтому рацион питания, особенно людей занимающихся спортом, должен состоять из большого количества продуктов. Вы не должны акцентировать внимание только на куриной грудке и листьях салата (потому что только с ними вы похудеете) Нет, совсем иначе, вы должны разнообразить свой рацион. Питайтесь вкусно и разнообразно. Получайте белок из разных продуктов, смешивайте углеводы, пейте больше воды и тогда у вас не будет потребности использовать БАДы и добавки, а самое главное вы избежите проблемы со здоровьем.
БАДы и добавки – перейдем к ним. Давайте просто подумаем, для чего они были изобретены? Вернемся к истории о доставки продуктов в дальние земли, которые там невозможно вырастить. Так вот БАДы и добавки – это те компоненты, которые нужны организму, но вы не получаете их в должном количестве из обычных продуктов. Витамины, минералы, полезные жиры практически в 99% случаев находятся в дефиците. Где-то это связанно с неправильным составлением рациона, или отсутствием его плана, а где-то с качество продуктов, которые мы потребляем. Поэтому БАДы и добавки в наше время наиболее актуальны, так как пищевая промышленность вышла на очень высокий уровень производства, зачастую жертвуя качеством.
Составляете ли вы рацион питания, и какие добавки используете? Делитесь в комментариях своим мнением и опытом.
Спасибо!
#однаждывзале #правильноепитание #питаниедляпохудения #историяпитания #рацион #спортивныедобавки #здоровоепитание #полезныежиры #полезныесоветы