Я заметил, что несколько небольших изменений в моих повседневных ритуалах положительно повлияли на качество моей жизни, здоровье и внешний вид . Теперь я думаю, что некоторые из них стоило принять даже раньше. Сегодня я поделюсь полезными привычками, которые есть смысл использовать каждому.
1. Вода по утрам
Я начинаю так каждый день уже несколько лет . После умывания, первым делом выпиваю стакан воды комнатной температуры.
Таким образом, вы поддержите норму потребления воды, и запустите весь организм. Вода помогает пищеварению и вымывает токсины.
2. Пить воду в течение дня
Многие днем в основном пьют только кофе, или чай . Но есть смыл привыкнуть к обычной воде и выпивать по стакану через каждые 1.5 часа.
Зачем пить много воды? Потому что это самый натуральный напиток, который не содержит сахара и, следовательно, лишних калорий. Он поддерживает процесс похудения, правильное количество воды устраняет усталость, повышает концентрацию и эффективность работы организма. Кроме того, она улучшает обмен веществ и поддерживает детоксикацию.
3. Физическая активность
Я рекомендую заниматься любым видом спорта на ваш выбор хотя бы через день . Это важнейший элемент качества жизни, который изменит ваше здоровье к лучшему.
Мой выбор – плавание . Считаю это лучшим вариантом для большинства людей. Оно не имеет противопоказаний, в плавании невозможно получить травму, оно помогает как сбросить вес, так и улучшить сердечно-сосудистую деятельность. Вы забудете о проблемах с давлением и позвоночником.
Если же плавание вам недоступно, то используйте другие виды активности, а как самый простой вариант – просто много ходите . Я рекомендую использовать любое приложение для измерения шагов. Волшебные 10 000 шагов действительно работают.
4. Интервальное голодание
Я уже много писал про интервальное голодание, например здесь . Но для тех, кто читает впервые, я советую использовать режим приема пищи 16:8, то есть в течение суток голодать 16 часов, а принимать пищу на протяжении 8 часов. Такой режим имеет много плюсов и дается очень легко. Я практикую его через день, планирую перейти на ежедневный режим.
5. Расслабление
Стресс всегда ослабляет наш иммунитет . Вы наверняка сами испытали различные недуги, которые возникли под влиянием хронического стресса на работе или дома.
Научитесь расслабляться как можно чаще . Это не имеет ничего общего с ленью, праздностью и эгоизмом. Разве что здоровым эгоизмом, в котором мы остро нуждаемся. Пусть это будет все, что дарит нам радость и покой, заставляет улыбаться, уводит нас от мирских проблем. У каждого это своё – велосипед или йога, пилатес или бег трусцой, прогулки, книги.
Читайте также – Как всегда держать свои мышцы в тонусе?
Здоровые привычки также гарантируют хорошее настроение. Когда вы что-то делаете для себя, у вас сразу же улучшается настроение и появляется больше энергии. Видя изменения в своем самочувствии, вы будете еще больше мотивировать себя и еще охотнее подстраивать свой образ жизни к полезным привычкам - я считаю, что это вложение в будущее.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм