Есть две основные причины, по которым приседания – это основа основ. Это, во-первых, тестостерон, а во-вторых, количество мышц, задействованных в этом упражнении.
Приседания стимулируют выработку организмом тестостерона и гормона роста человека , необходимого для наращивания мышц, а также ускоряют наращивание мышц при тренировке других частей тела, помимо ног.
Тестостерон отвечает за анаболизм, то есть рост мышц. Следовательно, чем больше его в нашем теле, тем быстрее мы растем.
А теперь выясним, что делает приседания таким прекрасным упражнением.
1. Они наращивают мышцы по всему телу, помогают наращивать мышцы ног . Это самое главное - простые приседания могут помочь вам улучшить силу как верхней, так и нижней части тела.
2. Это упражнение помогает нам выполнять обычные действия в повседневной жизни . Приседания - одно из лучших функциональных упражнений.
3. Они сжигают больше жира . Один из самых эффективных способов сжечь больше калорий - увеличить мышечную массу.
4. Они улучшают подвижность и равновесие . Сильные ноги очень важны для подвижности, а приседания - отличное упражнение для увеличения силы ног. Они также стабилизируют мышцы, отвечающие за поддержание баланса.
5. Они предотвращают травмы . Большинство спортивных травм связаны со слабыми стабилизирующими мышцами, связками и соединительной тканью, а приседания помогают укрепить эти части тела.
6. Они могут помочь вам улучшить свои спортивные результаты - прыгать выше и быстрее бегать.
7. Способствуют более быстрому удалению метаболических отходов . Приседания улучшают циркуляцию жидкостей в организме, помогая удалять отходы и доставлять питательные вещества ко всем тканям и органам.
Читайте также – Приседания со штангой, или жим платформы ногами?
Как правильно делать приседания
Приседания часто критикуют, потому что они повреждают колени, хотя при правильном выполнении приседания, как правило, улучшают стабильность коленей и укрепляют соединительную ткань. Изучите безопасные техники приседаний со штангой для начинающих и не забывайте о страховке.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм
