Я считаю переедание и отсутствие физических упражнений основными причинами ожирения . Но какова роль стресса или негативных эмоций, с которыми мы не можем справиться? Диетологи видят в них еще одну важную причину, по которой мир страдает ожирением.
В дополнение к нервной системе, которой человек может управлять, наше тело также имеет вегетативную нервную систему . Она практически не зависит от воли. Обе эти системы веками находились в равновесии. В настоящее время ситуация изменилась. На смену угрозе диких животных пришел стресс. Мы переживаем его на работе, при езде на авто, в отношениях с другими людьми и в других ситуациях.
Более частые стрессы приводят к активации симпатической системы . В результате мы не можем активно отдыхать (упражнения, релаксация, хобби и т. д.).
Болезни и диабет
Устойчивая активация симпатической нервной системы также вызывает снижение чувствительности организма к инсулину (инсулинорезистентность) . Это очень важно для использования сахара в крови в качестве основного источника энергии. Инсулинорезистентность заставляет организм выделять все больше инсулина для переработки сахара в крови. В итоге развивается диабет.
Что очень важно, стресс приводит к негативным изменениям в пищевых привычках и диете . Известно, что с физиологической точки зрения стресс снижает аппетит к еде. Сильный стресс полностью устраняет аппетит, потому что мы не можем запустить защитный механизм. Но когда дело доходит до легкого стресса, мы наоборот можем активировать чувство голода.
Ученые доказали, что стресс ухудшает качество диеты . Люди в состоянии стресса потребляют гораздо больше сладкого, жиров и алкоголя. Результат - ожирение. Значительно ухудшается уровень холестерина. Немцы используют подходящий термин для обозначения этого типа ожирения: «Kummerspeck». Мы можем перевести это как «пузо от горя».
Стресс также существенно влияет на тягу к сладкому . Организм использует глюкозу в качестве основного источника энергии. Если его уровень в крови падает, мы испытываем голод и тягу к сладкому. Однако чрезмерное употребление еды и сладостей приводит к постепенному развитию диабета.
Больше всего успокаивают продукты с высоким содержанием энергии, то есть те, что содержат больше всего сахара и жира . Мы используем пищу, чтобы не сталкиваться с проблемами, уйти от них, успокаиваемся с помощью еды.
Стресс также вызывает повышенное употребление алкоголя . Если человек ежедневно выпивает алкоголь, это может вызвать нарушение обмена веществ.
Это нормально, когда мы едим, чтобы успокоить свои эмоции . Но когда мы не можем себя остановить, это становится болезнью. После стрессового события, эмоционального потрясения одни люди даже не думают о еде, другие успокаиваются едой: сладости, шоколад и калорийные блюда.
Читайте также – Лишний вес – бомба замедленного действия для нашего организма
Поэтому, если хотите контролировать лишний вес, то разберитесь с источниками вашей тревоги. Это может быть связано, например, с вашей работой или другими проблемами. Такие проблемы и надо решать в первую очередь - как видите, они очень опасны для здоровья.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм