В статье про Гормоны счастья рассказала вам как ощущение радости формируется на уровне тела. Сегодня предлагаю разобраться в механизме работы серотонина.
Серотонин помогает чувствовать собственную значимость и важность. Его недостаток ведёт к алкоголизму, депрессии, агрессивному и суицидальному поведению. Есть мнение, что нехватка нейромедиатора является одной из причин, по которой люди становятся преступниками. Многие антидепрессанты сосредоточены на выработке серотонина.
В одном из исследований учёные доказали роль серотонина в определении социального статуса у мартышек. Они установили, что уровень нейромедиатора у доминирующей особи был выше, чем у других обезьян. Однако если глава терял контакт над своими подчинёнными (был отсажен в клетку), то уровень серотонина в его крови постепенно снижался.
Взаимосвязь питания и серотонина
Принято считать, что биосинтезу серотонина способствуют продукты питания с повышенным содержанием триптофана: молочные продукты (особенно сыр), сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад.
Какие действия приводят к выработке серотонина
- Делаем то, чего не могут другие.
- Превосходить в чем-то других.
- Получать благодарность.
- Гордиться собой.
- Чаще бывать на солнце.
- Зимой - посещаем солярий (умеренно).
- Рассказываем другому человеку о своих успехах.
Читать про другие гормоны счастья: дофамин, эндорфин, окситоцин.
________________________
Больше на эту тему пишу в инстаграмме
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, давайте обратную связь в комментариях. Мне очень важно ваше мнение