А начну со своего фото, которое вы просите разместить. Заинтриговала я вас своим сравнением с Ириной Пеговой? Сравнение только в отношении пышности груди, а не чего-либо другого. Ирина Пегова - это ещё молодая красивая женщина, а я уже начинаю относиться к категории "поживших".
Вот такое фото, оформленное в другой программе, Дзен разрешил разместить, а оригинал - ну никак:
Ещё раз всем спасибо! Повторюсь, что я на фото без макияжа и потому немного безликая: я светленькая - у меня и ресницы и брови светлые, и если их не обозначить, то можно и не увидеть!
Ну что ж, а сейчас разберем наше снижение веса за вторую неделю. Разгрузочный день - это своего рода точка в этом. Это более "чистый" результат за всю неделю, так как напомню, что на наш вес в течение недели влияет множество факторов:
- температура "за бортом"
- геомагнитные факторы
- менструальные циклы и климактерические симптомы
- пища, которую мы ели накануне
- соблюдение или, наоборот, несоблюдение питьевого режима
- напитки, чаи и сорта кофе, которые мы пили в течение недели и другие.
И наш вес в течение недели может колебаться от 200 грамм до 2-х килограмм. А после разгрузочного дня наш организм, очищаясь, активно избавляется от лишней жидкости, которая в том числе "болталась" в нас и от расщепления жировых клеток.
Потому- то, дорогие мои, я и прошу вас не взвешиваться в течение недели - не ставьте в своём сознании "блоков" в виде сомнений, огорчений.
Хорошо?
Взвешиваемся ВСЕГДА после разгрузочного дня - так правильней!
А теперь сам РАЗБОР ПОЛЕТОВ после второго разгрузочного дня:
Дорогие мои, я снова за вас рада и вами довольна!
Практически все достигли успеха в зависимости от успешности личного метаболизма.
Вы все умницы и красавицы, дорогие мои дамы! И умники и просто красавцы, дорогие наши мужчины!
Но есть и отсутствие результата, вот здесь давайте задержимся:
почему это произошло?
1. Во-первых, есть вопрос: а не плато ли у вас? Если вы пришли на Марафон, а перед этим уже снижали вес, то плато в силу разных причин наступит рано или поздно. Поэтому я должна знать всю картину вашего снижения веса. И уже готовлю материал по форсированию плато, скоро размещу.
2. Во-вторых, есть заболевания, которые только сменой рациона не преодолеть, здесь нужна ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация врача-специалиста. Поэтому, дорогие мои, я вам советую над этим задуматься.
3. В-третьих, снижение веса НЕЛЬЗЯ форсировать. У одних снижение веса начинается с первых дней, так как ещё сохранился метаболизм и он включается на ту мощность, которая есть, а если ему ещё и помочь завтраком и питьевым режимом, то результат не заставляет себя ждать. А есть люди, у которых можно сказать его просто нет, и вот здесь нужно ВРЕМЯ и ТЕРПЕНИЕ.
Вес набирался не неделю и даже не месяц, поэтому и похудеете вы тоже не за неделю.
4. Скорость снижения веса у всех разная. Как я уже объяснила, это зависит и от метаболизма, характерного для того или иного возраста: быстро худеют те, кто помоложе, у них и активность физическая тоже гораздо выше, чем у людей в возрасте.
Скорость снижения веса зависит и от количества лишнего жира: чем больше, тем быстрее он уходит на первых порах. А чем меньше лишнего жира, тем организму с ним сложнее расстаться.
Знаю это по себе: во мне осталось до 8 кг лишнего жира и он уже только внутренний, тот, который обволакивает наши внутренние органы. Это так называемый висцеральный жир. Вот картинка с этим жиром:
- Продолжу про скорость снижения веса: если вы достаточно стройны на момент начала похудения, то вам обязательно нужно следить за нормой снижения веса, чтобы сохранить мышцы.
- Норма снижения веса в неделю - это 0,5 - 1 % от вашего собственного веса. Например, при весе 70 кг - норма отвеса в неделю 350 -700 грамм.
- И напомню, что мышцы ни в коем случае терять не надо - они основные потребители калорий!
Теперь поговорим о разгрузочном дне на молокочае.
Как я поняла из ваших комментарием, а я просмотрела все! , есть ошибка в приготовлении этого напитка.
Давайте ещё раз: как готовится правильный молокочай:
1. ставим на кипячение 1 или 1,5 литра молока.
2. СРАЗУ ЖЕ добавляем в молоко зеленый чай из расчета: 1 чайная ложка сухой заварки на 200 мл молока. Если хотите покрепче, то можно чуть больше заварки добавить.
3. Доводим до кипячения и оставляем настаиваться. И только после этого принимаем напиток теплым или слегка горячим. Очень горячим - не надо, вызовете спазм в ЖКТ.
4. Почему именно зеленый чай рекомендую? У нас с вами цель - убрать лишнюю жидкость, в том числе и от расщепления жировых клеток, именно зеленый чай обладает легким мочегонным свойством. Помимо этого, зеленый чай - это прекрасный природный антиоксидант, то есть он хорошо защищает от рака. Разве это может быть лишним, если мы с вами оздоравливаемся?
5. К следующему разгрузочному дню я добавлю информации о способах приготовления молокочая.
6. И ещё: после 16 часов не стоит принимать молокочай, чтобы не лишить себя сна: в молокочае много кофеина. Лучше ограничиться просто теплым кипяченым молоком.
На этом пока всё! Завтра ПРИМЕРНЫЙ рацион на 1350 ккал. Вы можете взять его в качестве рекомендуемого.
- Уважаемые марафонцы, если вам не трудно, то вы можете друг другу помочь в прочтении статей: под каждой статьей есть кнопочки "поделиться" в ОК, в ВКонтакте, Facebook и т.д. Из-за ограничений, практически ежедневных, не все имеют возможность видеть статьи и жалуются на это. Помогите своим репостом нашим коллегам по снижению веса. Возможно, что через сети кто-то и увидит статьи. Спасибо заранее!
- А вот так выглядит традиционный ответ техподдержки Дзена на мои ежедневные обращения об объяснении ограничений и их снятии с моих статей:
"....Ваша публикация «Марафон "Худеем, не спеша". Пятнадцатый день: мой разгрузочный день на основе шоколада» была ошибочно ограничена алгоритмом. После повторной проверки ограничения были сняты, и сейчас она показывается всем заинтересованным пользователям платформы. Приношу вам свои извинения за сложившуюся ситуацию....". Такие письма я получаю практически каждый день.
Ограничения снимают, но день уже прошёл и те, кому статья была нужна, так и не видит её в ленте или видят с опозданием.
Вы можете читать меня также в ОК: https://ok.ru/profile/581185761502
в ВК: http://vk.com/id633999857
в Инстаграмм: litvinenko_tatyana1963
В заметках на этих страницах пока только дополнительные материалы к моим статьям по снижению веса.
Внимание!
Автор канала-Дзен не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не дает консультаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационно-просветительский характер.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов необходимо согласовывать только с лечащим врачом.
Будьте внимательны и чутки ко всем изменениям в своём организме!
Не делитесь друг с другом рецептами излечения: этим вы можете нанести непоправимый вред здоровью другого человека! Будьте внимательны друг к другу!
