Приветствую Вас на канале Правильный Тренинг. Сегодня Вы стали на один шаг ближе к телу своей мечты!
Витамины это органические вещества, которые необходимы для поддержания организма в здоровом виде. Так как наш организм сам по себе не может вырабатывать витамины, мы их получаем из различных продуктов питания и специальных добавок. Сегодня я расскажу, какие продукты больше всего ими богаты.
Яблоки
В них содержатся различные группы витаминов: A, B, C, E, K, P, как в мякоти, так и в кожуре. Также яблоки помимо витаминов ещё богаты:минералами(йод, магний, калий, железо, фтор фосфор, цинк), клетчаткой, пектином. Если сказать коротко, то яблоки просто обязаны присутствовать в рационе человека, особенно спортсмена.
Укроп
Эта наверно самая популярная приправа на кухне. Очень богат на витамины: А, B, C, P, PP, так же содержится фолиевая кислота. Помимо этого в состав укропа входит много минералов: железо, калий, фосфор, соль.
Петрушка
На ряду с укропом тоже является одной из самой популярной специей на кухне. Содержит витамины: A, B, C, PP, K, фолиевую кислоту. Богата на минералы: калий, натрий, магний, кальций, железо, фосфор
Морковь
Она очень богата витаминами группы A, H, K, а также содержит: фолиевую кислоту, тиамин, пиридоксин, токоферол, ниацин. Ещё морковь благоприятно влияет на зрение, благодаря бета-кератину в своём составе.
Белокочанная капуста
В своём составе содержит огромное количество полезных для организма веществ: витамины A и K, аскорбиновую, никотиновую и фолиевую кислоты. А так же токоферол, пиридоксин, тиамин и хотин.
Эти, довольно доступные продукты питания, как вы уже поняли содержат целое множество полезных для организма веществ. Употребляя их в пищу, можно легко обойтись без различных химических БАДов.