Приветствую Вас на канале Правильный Тренинг. Сегодня Вы стали на один шаг ближе к телу своей мечты!
Последнее время я очень часто стал обращать внимание, что многие забывают про разминку перед началом тренировки. Не знаю с чем это связано: либо считают , что от неё толку ноль, либо просто лень делать. И то и другое конечно же не совсем верное решение. Сегодня я расскажу почему делать разминку просто необходимо для каждого.
Для чего же нужна разминка?
За счёт её выполнения мы в первую очередь разогреваем наши суставы и мышцы, что делает их более эластичными и подготовленными к тяжелым нагрузкам. Так как тренировки «на холодную» достаточно быстро могут привести к серьезным травмам. Которые могут вывести вас из строя на долгое время. Во время разминки повышается уровень гормонов: дофамина, тестостерона и самотропина. Благодаря этому в организме ускоряется метаболизм, что очень сильно повышает эффективность от тренировки.
Благодаря выполнению разминки, наши сосуды расширяются. Это снижает излишнюю нагрузку на сердце, плюс улучшают кровоснабжение, за счёт чего наши мышцы лучше обогащаются кислородом. Так же во время тренировок наш организм всегда испытывает стресс. Разминка способствует снижению уровня стресса за счёт предварительной подготовки тела к нагрузкам.
Выполнение разминки на самом деле занимает не так уж и много времени, всего 6-12 минут перед началом тренировки. Я считаю, что можно пожертвовать таким небольшим отрезком времени ради такой огромной пользы, которую она приносит.
В своё время, я тоже постоянно пропускал разминку, считал её не на столько нужной, излишней тратой времени. Это в свою очередь привело меня к получению травм. Повезло, что не на столько серьезных, как могло бы быть. Не совершайте моих ошибок.