Чтобы быть здоровым по жизни, нужно придерживаться всего лишь нескольких простых привычек, но делать это нужно ежедневно. Рассмотрим самые простые советы для здоровья, но достаточно эффективные.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Полезный совет для здоровья №1 — Благодарность
Это самый простой способ борьбы со стрессом. Вместо того, чтобы сконцентрироваться на том, что вызвало у вас стресс, подумайте о позитивных моментах в вашей жизни. О самых ярких событиях, о том, что вызывает у вас улыбку или хорошие добрые чувства.
Полезный совет для здоровья №2 — Движение
Двигайтесь больше:
- ходите пешком по лестнице;
- гуляйте в парке;
- хотя бы одну остановку проходите пешком, идя с работы;
- обязательно перед сном гуляйте.
Достаточно всего лишь 30-40 минут пройти не спеша пешком, чтобы быстро заснуть и хорошо спать ночью. Подробнее: Как быстро заснуть, если не хочешь спать? Практические советы при бессоннице
Свежий воздух оказывает очень сильное положительное влияние на организм.
Полезный совет для здоровья №3 — Высыпайтесь
Хороший сон — 6-8 часов в сутки. Это самое простое, чем вы можете помочь своему организму быть здоровым. Ведь во время сна тело восстанавливается, мозг регенерируется, поврежденная нервная система отстраивается.
Полезный совет для здоровья №4 — Живительная влага
Пейте чистую воду. Минимум 2 л воды в день требуется организму для выведения токсинов.
И, кстати, вода разжижает кровь. Поэтому, у кого проблемы с густой кровью, следует больше пить.
Обязательно узнайте 4 проверенных способа быстро снять стресс
Полезный совет для здоровья №5 — Полезная пища
Включите в свой рацион разнообразные овощи фрукты. Желательно, конечно, чтобы это были сезонные продукты, выращенные в той местности, где вы проживаете. А не привезенные из-за границы, покрытые воском и другими ненужными для нас веществами.
Полезный совет для здоровья №6 — Культ еды
Сделайте из еды целый культ. Для этого вам нужно сконцентрироваться на приеме пищи:
- отключить телевизор;
- убрать подальше телефон;
- сесть за стол;
- и наслаждаться тем, что лежит у вас на тарелке.
Естественно, это должна быть вкусная и полезная свежеприготовленная еда. Не просто перекус, а полноценное 5-6 разовое питание в день. Есть следует каждые 3 часа небольшими порциями.
Еще 6 простых советов: Где взять энергию для жизни?
Придерживайтесь этих простых полезных советов для здоровья. Возьмите за правило делать все вышеперечисленное каждый день и пусть ваше тело радуют здоровьем и долгими счастливыми годами жизни.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
