Физкульт привет друзья!
В данной заметке я опишу три очень эффективных правила для быстрого похудения, о которых мы знаем или слышали, но редко обращаем на них своё внимание.
Люди чаше пользуются различными добавками в борьбе с лишним весом, эффективность которых не всегда доказана.
При постоянном соблюдении этих простых правил результат не заставит себя долго ждать.
1.Есть пищу маленькой ложкой.
Если вы едите маленькой ложкой, то снижаете объём потребляемой пищи до 8%, при этом затрачиваете больше времени на её приём. А мы помним о правиле 20 минут, в течении которых приходит насыщение от пищи.
2. Откусывайте мало.
Когда вы откусываете пищу малыми кусками, во-первых, она лучше пережёвывается, во-вторых лучше смачивается слюной, следовательно, лучше идет усвоение питательных веществ. В результате потребление пищи сокращается до 30%, это ведёт к предотвращению развития ожирения.
3. Есть медленно.
Так как насыщение приходит примерно через 20 минут после начала приёма пищи. Потребляя пищу медленнее, вы значительно улучшите усвоение питательных веществ в организме, насытитесь, объём пищи, который вы потребляете уменьшиться.
Видите, как все эти правила взаимодействуют между собой, одно дополняется другим.
В итоге мы получаем минус несколько килограммов, хорошее пищеварение и отличное настроение.
Вы согласны со мной?
Понравилась заметка,подпишись)