Всем добро пожаловать на канал, дорогие читатели. Многие пытаются поддерживать не только своё тело и здоровье в форме с помощью гимнастик, но и лицо. Но согласитесь, не всегда есть время не то, что на общую зарядку для активности и бодрости, что уж говорить про гимнастику для лица, а меж тем, и ей бы стоило заняться, да времени на всё просто нет. Я нашла и попробовала незаметную гимнастику для сохранения здоровья и красоты лица, когда абсолютно нет времени и желания на что-то, а сделать нужно. Окружающие не поймут, что вы что-то делаете :) Давайте, я расскажу о ней более подробно.
Данная гимнастика как-то не заимела своего названия, поэтому её просто называют "невидимой". Я нашла её ещё очень давно, даже не вспомню где, но она мне понравилась - я использовала её именно тогда, когда не могла больше ничего из-за нехватки времени. Её можно использовать, когда вы куда-то идёте, едите (например в автобусе), гуляете или просто сделать перерыв на 2 минутки и сделать - некоторые рекомендуют ставить себе напоминание на телефон, чтобы не забывать. В целом быстрого результата конечно ждать не приходится, но если делать её каждый день и при этом повторять (например с утра и вечером - можете чаще, пожалуйста :) то можно получить неплохой результат. Какой эффект можно получить:
- подтянуть овал лица, уменьшить выраженность подбородка
- уменьшить выраженность морщин
- сделать лицо более свежим и здоровым
- улучшить питание кожи лица
- а также повысить тонус
Что входит в невидиму зарядку и есть ли особенности:
В комплекс входит 4 несложных упражнения, единственное рекомендуется при их исполнении держать ровную осанку, расслабить лицо и не сжимать челюсть - вы должны быть максимально расслаблены, считается, что это способствует меньше появлению морщин, в том числе и мимических. Давайте перейдём к этапам гимнастики:
- рот прикрываем, губи плотно сомкнуты, но не напряжены - сохраняем расслабленность и не напрягаем челюсть. Начинаем прижимать язык к нёбу и возвращаем на своё место. Попробуйте приложить руку под подбородок, вы почувствуете, как будет задействовано это место. Вы полняют от 8 раз и до 20. Я первое время делала на минимальных цифрах, и постепенно увеличивала повторы
- Исходное положение - тоже. Теперь чуть напрягаем щеки и будто толкаем уголки губ к "жевательным" зубам. Должно появится чувство напряжения в области щёк, рот при этом не открываем, а на губах легкая улыбка. Каждая полуулыбка задерживается на 10 секунд, повторяем 3 раза
- На этом этапе мы делаем вдох и расширяем ноздри, на выдохе возвращаем в обратное положение. При этом на лице должна быть полная расслабленность и отсутствие эмоций - ни лоб, ни рот не напрягаются - не легко, но потренировавшись всё получится. ТАкже окружающие не должны замечать вашу гимнастику с носом, ощущение присутствует только если вы дотронетесь до него :) 3 повтора по 4 секунды
- ну и последнее - улыбайтесь глазами, чуть приподнимая уголки глаз. При этом ни одна чатьс лица не должна быть задействована - не поднимаются брови и не хмурится лоб. Ну и не улыбаемся естественно - только глаза. 3 повтора по 10 секунд
В целом как видите всё довольно просто и по времени, и по действиям - единственное придётся потренироваться сохранять спокойное выражение, не используя разную мимику - ну это дело практики. С начала можно делать только дома.
Не скажу, что гимнастика способна заменить всё, что только можно - нет, но когда нет времени ни на что - это хороший вариант, который можно использовать и вполне успешно. Плюс она сможет помочь вам контролировать эмоции, если есть такая проблема :)
Помните, не все гимнастики могут быть показаны - если есть проблемы стоит о движениях поговорить со своим специалистом.
Пишите, и делитесь своим мнением :)