Растяжка очень полезное занятие в любом возрасте, так как помогает сохранить здоровье связок и суставов. Но на этом ее польза не ограничивается.
Упражнения для растяжки ног стимулируют работу всех систем и система кровообращения не исключение. Кровообращение нижних конечностей и малого таза важный процесс, его нарушения могут привести к серьезным заболеваниям.
Растяжка ног позволит вам предотвратить дисбаланс мышц,сделает правильной вашу осанку, поможет обрести гибкость и улучшит вашу координацию.
Эти 10 простых упражнений будут полезны всем и принесут массу пользы.
Перед выполнением необходимо ознакомиться с простыми правилами.
- Не дайте резких рывков, все упражнения плавные и размеренные
- Тренируйтесь в комфортных условиях, используйте коврик
- Растяжку необходимо выполнять после разогрева мышц, не пренебрегайте разминкой
- Дыхание должно быть ровным, не задерживайте воздух во время выполнения упражнений
- Регулярность важнейшая составляющая
1 Упражнение. Наклон вперед стоя
2 Упражнение. Наклон в перед сидя с разведенными ногами
3 Упражнение. Выпад в перед с касанием пола руками
4 Упражнение. Боковой выпад
5 Упражнение. Разведение коленей сидя
6 Упражнение. Наклон вперед стоя с касанием пола
7 Упражнение. Наклон в перед к прямым ногам сидя
8 Упражнение. Упор в стену для растяжки икроножной мышцы
9 Упражнение. Сгибание ноги стоя для растяжки передней поверхности бедра
10 Упражнение. Подъем прямой ноги лежа на спине
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5%.
Ссылка на сайт:iHerb