Найти тему
Йога с Вадимом Левашовым

Как справиться с гневом? Способ работы с токсичными эмоциями из йоги.

Далеко не секрет, что сильные негативные эмоции отравляют наше тело, нашу психику, наши отношения и вообще нашу жизнь.

С одной стороны, проявление гнева или ярости может разрушить отношения с окружающими вас людьми, а с другой стороны, подавление эмоций может привести к появлению психосоматических заболеваний.

Психологи предлагают множество способов для проработки токсичных эмоций. Такие инструменты есть и в гимнастике йогов.

В сегодняшнем видео я предлагаю вам попробовать выполнить несколько асан для того, чтобы владеть своим психоэмоциональным состоянием, для того, что бы не позволять гневу разрушать ваше здоровье и вашу жизнь, опустошать ваши энергетические запасы и портить вашу карму.

В видео предлагается 5 групп асан.

  1. Асаны для проработки корневой чакры. Это самаконасана, хануманасана, бадхаконасана. Гнев считается эмоцией муладхары, поэтому упражнения для гибкости ног не только сосредотачивают и успокаивают ум, направляют наше внимание на ощущение растяжений, но и с точки зрения энергии прорабатывают эмоции гнева и раздражения.
  2. Маюрасана - поза павлина. Поза, которая воздействует на область печени, желчного пузыря и вообще всей области внутренних органов. Часто неправильная работа печени и желчного пузыря может приводить к гневливости. Обязательно разомните запястья перед выполнением маюрасаны.
  3. Скручивающие асаны, матсиендрасана. Есть мнение, что скрутки мощно толкают энергию вверх к более высоким энергетическим центрам. Дышите животом, наблюдайте за ощущениями в пояснице, следите за тем, чтобы позвоночник был прямой и вытянутый.
  4. Сарвангасана - поза для всего тела. Перевернутые асаны гармонизируют психосоматику, выравнивают энергетический дисбаланс.
  5. Халасана - поза плуга. Все наклоны к ногам хорошо успокаивают, активируют парасимпатику. Халасана - это наклон + перевернутая асана, она совмещает в себе положительные эффекты асан обеих групп. Считается, что наклоны к ногам пробуждают смирение, а эмоция смирения противоположна гневу, ярости и раздражению. После позы плуга не забудьте скомпенсировать ее позой рыбы - матсиасаной.

Практикуйте йогу и помните, что, меняя себя, вы меняете мир.

Как делать Маюрасану, позу павлина - видео для вас

Хануманасана (продольный шпагат) - секрет выполнения