Ошибки ❌ при выполнение наклонов
Часто стремясь за быстрым результатом, мы можем себя травмировать. Особенно при наличии заболеваний позвоночника, например, при межпозвонковой грыже, категорически запрещено выполнять любые наклоны к прямым ногам с круглой спиной.
Для безопасного ✔ освоения наклона, есть несколько вариантов практики:
1. Максимально выпрямив спину, наклоняться вперед от тазобедренных суставов. Вытягиваем спину вверх и вперед - по диагонали. Руки можно увести назад, ладонями отталкиваться от пола.
2. Использовать ремень, зацепив его за стопу, подтягивать себя вперед за счет рук.
3. Согнуть колено до тех пор, пока живот не соприкоснётся с бедром.
Важно не стремится за внешней формой, позволяя своему телу постепенно расслабляться в растяжение, без боли!😊
Поблагодарите себя и своё тело за те возможности и ограничения, что в нём присутствуют. 🤗 Только мы определяем, как реагировать на все, что происходит с нами и только нам решать, быть счастливыми и благодарными здесь и сейчас или не критиковать и расстраиваться каждый раз.🙏
Буду благодарна любой Вашей поддержке: https://sobe.ru/na/dji_pocket_2
Благодарю за прочтение статьи, поделитесь с друзьями. Лайк и подписка поможет не пропустить интересное, а так же способствует развитию канала! 💖
Читайте также:
#Разложить по полочкам #элексир молодости