Всем привет!
Давно хотела поговорить о том, почему зал и силовые тренировки работают лучше, чем простая физкультура.
Это нормальная биохимия и механика тела, релакс, психология и мотивация в одном флаконе.
Каким же по счету шагом силовые тренировки будут на вашем пути к нормальному существованию?
Не первым. Но это стоит сделать.
Дело в том, что тело без нагрузок существовать не умеет и не должно. Оно болеет именно по причине их отсутствия.
У меня была большая статья про метаболический синдром.
Еще раз напомню о том, что это такое.
Комплекс нарушений здоровья, развивающихся на фоне:
- Малоподвижности.
- Нулевой мышечной ткани.
- Ужасной промышленной еды в совершенно нефизиологичных количествах.
- Плохой экологии.
Как определить свой личный риск метаболического синдрома? Задайте себе следующие вопросы:
1. Высокое ли давление?
2. Есть ли выраженный "живот", который все растёт?
3. Раздражают скачки аппетита?
4. Сахар иногда ведёт себя странно?
5. Инсулин, гликированный гемоглобин и триглицериды повышены?
6. Легко набирается вес (не у всех).
Ответы " да"?
Работайте с питанием и параллельно потихоньку прокачивайте физику.
Почему надо бороться за хорошие мышцы:
1. Они с большим удовольствием съедят ваш лишний сахар крови, от чего бы он ни поднялся: стресс ли это, переедание или и то, и другое вместе. Чем дольше тренируетесь, тем меньше будет проблем с глюкозой. Инсулиночувствительность повысится намного быстрее.
2. Они спасут ваши кости и суставы. Вот знаете, что бы кто ни говорил, а суставы часто "летят", потому что мышцы - это не факультатив и эстетика, а стабилизация и страховка. Они не для красоты нужны - это эволюционный фактор, пока еще не ставший рудиментом.
Да, ненужное отмирает, нужное вырастает. Возможно, выработается медузообразный тип "офисный планктон", но на это нужны тысячелетия. Пока мы от неиспользования мышц живём меньше и хуже.
3. Они стабилизируют ваше настроение. Эндорфины после хорошей тренировки поддерживают человека в чудесном расположении духа ещё несколько дней.
4. Они создают вам чёткий режим. Держаться в тренировочном графике - лучшее положительное подкрепление из возможных.
Вы, наконец, обретаете себя: понимаете, где вы и кто вы.
Рабочий график со злым дядей Петей-начальником такого эффекта не даст.
Здесь вы - приоритет.
5. Они делают вас таким, каким вас создала природа - жизнеспособным.
Я часто оцениваю людей по такому принципу: как он сработает в сложной ситуации? Сможет ли дать отпор, достаточно ли скоординирован, есть ли твердость духа, характер.
Поражена, насколько сейчас атрофируется все это. Порой мне кажется, что, встреться мы с гопниками, иного парня спасать буду я. У меня получится. У него - нет. И это грустно, товарищи.
Дело не только в физической проработке мышц. Хотя это очень и очень важно - потому что здоровье.
Дело в новом мироощущении и в том, что нам больше не нужно выживать.
Никогда больше в нашем мире не будет условий, которые позволят нам естественным образом утилизировать свои постоянно растущие порции еды. Такие условия теперь нужно создавать. А порции строжайше контролировать.
Даже те, кто живет "плохо", на самом деле имеют слишком много, чтобы у них сохранялась необходимость оставаться живучими и адаптивными.
И физическое развитие - только одна сторона вопроса.
Я бы с удовольствием поговорила о том, что стыдно болеть от любого сквознячка, бояться сопливых коллег и промокшей обуви...
Стыдно все вокруг дезинфицировать - если вы в обычной среде, а не в инфекционной больнице.
Наше тело готово дать нам все. Но только если мы в этом нуждаемся.
А теперь что мы имеем?
1. Микробы? Санитайзер.
2. Холод? Теплые помещения, сто одежек, много еды, в конце концов.
3. ОРВИ? Гора таблеток. У меня дома много лет уже одна зеленка, честно. Валяется для Серого парацетамол, но за год мы пару таблеток потратили. При температуре я не кормлю его жаропонижающими до последнего - хочу, чтобы его организм учился на каждой простуде.
4. Долгий путь? Машина, транспорт.
5. Физическая нагрузка? Помилуйте, о чем вы? Техника.
Вот уж воистину начинаешь радоваться за тех, у кого есть дача. Почти полгода активности.
Понимаете мысль?
Мы постоянно экономим свое время для того, чтобы потом потратить эти выигранные часы у врачей. Разве не так?
Человек спешит на работу и едет туда на машине. Чтобы там весь день сидеть.
Вот почему зал - это спасение. Дома 80% из вас так и не соберутся ничего сделать.
Новичкам для этого нужен тренер - чтобы не было каши в голове.
Он направит, определит план действий, будет все это контролировать и вовремя навешивать пенделей.
Не надо ждать мотивации, не надо стесняться фигуры и отсутствия умений - вы бы видели публику в зале!
Вы туда идете за тем, чтобы восстановить эволюционный "статус кво", а не чтобы появиться на пороге уже худым, здоровым и красивым. Так не бывает.
Мотивация - это правильный процесс ради будущего, а не эстетический результат. Вы даже не знаете, что у вас будет расти в результате тренировок, а что - уменьшаться.
Думайте не о том, что вы некрасиво расплющились по гиперэкстензии, как каракатица - мы все так выглядим со стороны. Фигня это все, ничего не значит.
Думайте о том, что вы сейчас нокаутируете свой преддиабет, который обнаглел и распоясался. Что спасаете сердце, освобождаете от жира органы, насыщаете тело долгожданным кислородом.
Как только вы измените питание и запишетесь в спортзал, можете быть уверены - вы уже на другом берегу.
Там, где вы были, остались страждущие "оправдуны", проводящие остаток жизни за обсуждением болячек с такими же подругами и в кабинетах врачей. Нет смысла терзать докторов вопросами "кто виноват" и "что делать". Никто не ответит.
Мы должны грузить свое тело. Всегда.
Только так мы останемся людьми.
Обидно же, что тебя убивают собственная лень и глупые пищевые привычки.
Глубокая признательность всем за репост: под каждой статьей есть кнопочка "Поделиться" в ВК, Одноклассниках, Facebook и т.д. Это огромный вклад в мою репутацию. Спасибо заранее!
В профиле ссылки на группы в Одноклассниках и ВКонтакте, чат в Телеграм. Можете подписаться, все анонсы там.
