Рынок фитнес-браслетов огромен. На сегодняшний день в мире используется около 1 биллиона гаджетов, измеряющих количество шагов. пульс, давление и Бог знает что еще. Идея, которая стоит за фитнес-браслетами, не лишена разумности. Как только вы начинаете наблюдать за чем-то в своей жизни, этот процесс стабилизируется.
— Многие люди худеют, просто записывая то, что они едят в течение дня. Внимание к еде провоцирует улучшение питания.
— Многие больные с депрессией и тревожными расстройствами испытывают меньше печали и тревоги, просто отмечая уровень печали и тревог каждый день в специальном приложении в телефоне.
Это положило начало целому направлению психотерапевтической самопомощи — самомониторингу. Так что идея была хорошая: мониторинг активности сам по себе позволит улучшить качество или увеличить количество этой самой активности. И у некоторых пользователей так и произошло. Но не у всех.
В 2017 году в США было проведено исследование почти 500 студентов, которые заполняли диагностический опросник на наличие расстройств пищевого поведения — EDE-Q (этот опросник вы заполняете, когда приходите на диагностику в Центр IntuEat — мы используем самые проверенные инструменты для постановки диагноза). Дополнительно студентов спрашивали, используют ли они фитнес-браслеты и счетчики калорий. Выяснилось, что пользователи фитнес-браслетов имеют выраженную симптоматику расстройств пищевого поведения (РПП), в отличие от тех, кто браслетами не пользуется. Интересно, что счетчики калорий связи с РПП не обнаружили! Вывод ученых: обладатели браслетов занимаются спортом для того, чтобы лучше выглядеть, а не для здоровья.
Другое исследование, проведенное в Британии, подтвердило этот эффект: люди, использующие браслеты, имели более высокий уровень неудовлетворенности телом и нарушений питания, чем те, кто не использовал.
Третье исследование изучало феномен зависимости от тренировок и влияние на его развитие ношения фитнес-браслетов. Выяснилось, что носители браслетов часто развивают зависимость от тренировок, чреватую нарушениями здоровья.
Только не нужно читать эту информацию так, как делают редакторы в желтой прессе: «Ученые доказали: фитнес-браслеты вызывают РПП»! Если у вас есть симптомы озабоченности телом и желание контролировать питание, если движение для вас в первую очередь не удовольствие, а необходимость ради красивой фигуры — лучше отнестись к идее приобрести фитнес-трекер с осторожностью. Контроль может улучшать ситуацию, но бывает, что контроля слишком много, и это лишает покоя, развивает тревогу, вызывает повышение чувства неудовлетворенности.
Какие у вас взаимоотношения с контролем? Пробовали вести пищевой дневник, мониторить давление или замерять другие параметры? Усиливает тревогу или наоборот, снимает?