Упражнения на растяжку оказались эффективны для снижения артериального давления. Такое заключение сделали канадские учёные из Университета Саскачевана, опубликовавшие свою работу в научном журнале Journal of Physical Activity and Health. Они пришли к выводу, что растяжка действует на сердечно-сосудистую систему даже лучше, чем ходьба.
В исследовании участвовали 40 человек, средний возраст которых составлял 61 год. Они занимались растяжкой и ходьбой по пять дней в неделю, а учёные измеряли у них давление до и после занятий. У тех, кто занимался растяжкой, давление снижалось более существенно. Но занимавшиеся ходьбой быстрее теряли жировые отложения в районе талии.
Бросать заниматься ходьбой ради растяжки авторы исследования не советуют. Учёные посоветовали гипертоникам не прекращать пешие прогулки, а также кататься на велосипеде или лыжах. Такие занятия способствуют сжиганию жира, снижают уровень холестерина и сахара в крови.
Растяжка же более удобна в домашних условиях: занимаясь ей, не придётся зависеть от погоды, её можно делать даже перед телевизором, и она не занимает много времени.
Как пояснили авторы исследования, когда вы растягиваете мышцы, растягиваются и кровеносные сосуды, включая крупные артерии. Это поможет снизить жёсткость артерий, сопротивление кровотоку снизится, следовательно, не будет повышаться артериальное давление.
Ранее мы рассказывали, как в домашних условиях провести несложную общеукрепляющую тренировку.