Наверняка вы слышали о подобных тренировках? Почему-то никто не может дать конкретного определения этим тренировкам, и каждый дает какое-то свое определение.
Что они развивают? Силу, выносливость? Объем мышц? Всё вместе? В чем их функциональность? Вы будете лучше прыгать, бегать? Может, лазать по скалам? Или что?
Например, я постоянно вижу как девушки сначала идут на степпере/беговой дорожке 5 минут, затем неожиданно спрыгивают на коврик и отжимаются/тренируют пресс. Затем снова прыгают на дорожку/степпер.
И у меня один вопрос: зачем? Они действительно думают, что так получат какие-то дивиденды? Что они получат некую общую выносливость, или может "тонус" по всему телу? Почему бы сначала не побегать стабильно полчаса, а затем тренировать пресс или еще что-то?
Я понимаю, почему тренера так тренируют некоторых клиентов: клиентам так веселей. Всё, больше в этом смысла никакого. Есть такое понятие как "суперсеты", где мы без отдыха тренируем одну мышцу за другой, да.
Но если вы начали делать кардио, делайте кардио, ради бога. Смысла скакать туда-сюда, нет.
"Функциональность" в тренировках - очень размытое понятие. Она очень специфична. То, что функционально для одного, будет абсолютно бесполезно для другого.
Для большинства людей простое увеличение силы мышц будет очень функционально для повседневной активности. А к значительному увеличению силы приводят стандартные программы тренировок, на все группы мышц. С привычными и стандартными упражнениями, вроде приседаний и жимов лежа.
Когда я вижу, как тренер заставляет девушку вытянуть назад одну ногу, стоя другой коленом на лавке, и тянуть гантель к поясу, у меня слезятся глаза. То ли от умиления, то ли от едва сдерживаемого смеха. Зачем он над ней так издевается? Вот какие плюсы ей от этого "упражнения"?
Больше сожжет жира? Одновременно потренирует ягодицы? Нет и нет. Ей достаточно пешком пройти 2 минуты, и она сожжет больше жира, чем дадут эти ухищрения. А подобная статическая нагрузка на ягодицы не даст вообще ничего для их развития.
Если у человека есть определенные "функциональные" потребности, то для оптимизации данного результата, в фитнесе можно использовать определенные манипуляции с переменными физических нагрузок. Хотите выносливость? Меньше отдыха между подходами, больше повторов. Силу? Больше вес, меньше повторов...и так далее.
Но давайте перестанем придумывать модные словечки и сумасшедшие упражнения, которые не только искажают преимущества тренировок, но и потенциально отбивают у людей охоту к ним.
Всем спасибо за внимание✌
