Убеждения обладают огромной силой влиять на то, как вы себя ведете и что получаете. Почему одни люди уверены в успехе, а другие искренне сомневаются, что могут чего-либо добиться, увеличивая свои шансы на неудачу?
Статья прислана нашим постоянным автором доктором Келли.
Успех в прошлом помогает нам добиваться удачи и в настоящем.
Когда нам надо решить новые задачи, мы начинаем искать правильное, эффективное решение, а не тыкать пальцем в небо. Так поступают даже самые рискованные люди. Не нужно гадать на кофейной гуще, чтобы найти решение, нужно полагаться на имеющиеся, доказанные правильные результаты, основанные на прошлом опыте.
Если вы когда-либо успешно выполняли аналогичную или такую же задачу, вы знаете, что в следующий раз добьетесь успеха. Вы в предыдущий раз успешно завершили важный проект, несмотря на нехватку времени и постоянное давление начальства. В результате вы получили навыки для достижения своей цели.
Чем чаще вы обращаетесь к своему последнему успешному опыту, чем больше вы были успешны в прошлом, тем сильнее ваше чувство собственной эффективности. Прошлые результаты – хороший фундамент.
Из исследований мы знаем, что сила самоэффективности человека, особенно когда это касается конкретной цели, например, отказа от курения или занятия физическими упражнениями помогает достигать положительного результата.
Однако на настоящий успех также влияет и ряд других факторов. Каких? Например, чтобы принять решение действовать, нужно составить максимально подробный и реалистичный план и заранее определить, что вы будете делать, если отклонитесь от правильного пути.
Предположение, что не все пойдет по намеченному пути и что вы можете поддаться искушениям на этом пути, спасет вас от разочарования. В этом случае снимите розовые очки и будьте реалистами. Готовый план «Б» даст вам чувство безопасности. Вы сбились с пути? Неважно – вы знаете, как вернуться на правильный путь.
Суррогатный опыт: найдите кого-то похожего на вас, кто добился успеха.
Вам не нужно быть успешным во всех областях, чтобы добиться успеха. Нет ничего плохого в том, чтобы быть новичком. Вы можете быть эффективными и достичь своей цели, даже если у вас нет опыта работы в данной области?
Достаточно найти кого-то похожего на вас, кто добился успеха. В психологии это называется суррогатным опытом. Это возможно благодаря социальным сравнениям. Заполните пробел в своих знаниях и опыте, основываясь на опыте других. При этом нужно не просто скопировать, но и добавить что-то от себя, развить, усовершенствовать предыдущий результат.
Допустим, хороший коллега по колледжу с аналогичным карьерным ростом, бюджетом только что основал компанию? До сих пор вы думали, что такой шаг вам недоступен. Теперь вы понимаете, что это не так уж нереально?
В результате социальных сравнений ваше чувство собственной эффективности будет расти тем сильнее, чем больше сходств вы замечаете между собой и другим человеком, и чем важнее эти соответствия.
Иногда главную роль будут играть общие черты характера или навыков, например, друг тоже застенчив, но смог провести отличную презентацию перед клиентом, а другой друг, который, как и вы, никогда не готовил, устроил роскошный ужин. Мы также можем сравнивать друг друга по выполняемым социальным функциям.
В других случаях большое значение могут иметь практические факторы: сосед зарабатывает столько же и решил построить дом за городом. Такие же люди, как и вы, добиваются успеха. Вместо того чтобы ревновать и критиковать, воспользуйтесь их опытом и идите по их стопам!
Символический опыт: авторитетный человек, которому доверяют.
Вы до сих пор не верите в себя и свой успех? Не отчаивайтесь, если вы не находите в себе веры в самоэффективность, вы все равно можете найти ее в окружающих. Окружающие могут вселить веру в ваш успех.
Если те, кто для вас важен, уверены, что вы справитесь, ваши страхи и сомнения уменьшатся. Психологи называют это явление символическим опытом. Чем больше у человека авторитета для вас, тем выше ваша самоэффективность. Ее можно усилить, например, вашим руководителем на работе, преподавателем, родителем, другом, экспертом в данной области.
Если вы предполагаете, что кто-то знает лучше вас, а вы доверяете его мнению и ставите его выше своего собственного, то это убеждает вас в том, что даже трудности не могут помешать вам выполнить задание? И это уже ваш успех. Действуйте и следуйте хорошему примеру.
Эмоциональное возбуждение: стоическое спокойствие перед трудной задачей – хорошее предзнаменование.
Вы перегружены работой, все рушится вам на голову, выходит из-под контроля, а вы производите впечатление оазиса покоя. Ваше эмоциональное состояние говорит о вашем состоянии на уровне тела и разума. Если вы сохраняете спокойствие перед лицом трудностей, ваше тело кажется относительно расслабленным, а не напряженным, то это показывает, что вы контролируете ситуацию и свое поведение.
Угрозу, какой бы она ни была на самом деле, надо контролировать. Если вы паникуете в сложных ситуациях, если у вас учащается сердцебиение, возникает тремор, напряжение мышц, и такие субъективные чувства, как страх или нервозность, то запускаются определенные процессы в организме – тело переходит в состояние мобилизации.
Это вопрос из серии «Что было первым: курица или яйцо». Психологи разработали множество концепций по этому поводу, некоторые из которых исключают друг друга. Однако отсутствие четкого ответа не обязательно должно мешать вам спать по ночам. Фактически, между разумом и телом происходит постоянный обмен информацией.
Работайте над восстановлением внутреннего спокойствия на уровне тела (например, расслабляясь, занимаясь легким бегом или йогой) или на уровне психики (изменяя отношение, переоценивая проблему или даже сосредотачиваясь на приятном занятии). Эмоции зависят от наших убеждений. Если мы интерпретируем событие как малоугрожающее, то напряжение уменьшается, а самоэффективность возрастает.
Ставьте лайки, если статья понравилась. Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Недавно я встретил человека, который после нескольких сердечных приступов заявил, что он не верит в длительную любовь и что браки, которые длятся более 10 лет держаться на других причинах...
Метод мелких привычек, который может изменить жизнь
Большинство людей время от времени пытаются изменить свою жизнь к лучшему. Новогодние обещания – хороший тому пример. 90% этих решений заканчиваются ничем. Это вопрос мотивации...
Какими качествами обладают успешные люди
Пора освободиться от иллюзий и ограничивающих убеждений, которые мешают проявиться вашей внутренней силе. Что характеризует людей, которые следят за своим потенциалом, как вернуться на правильный...
10 эффективных шагов, которые решат ваши проблемы
Вы знаете, как решить жизненные проблемы? Возможно, каждый день есть задачи, которые мешают вам получать удовольствие от пребывания в этом мире. Кто из нас не сталкивается с...
Когда мы ставим перед собой цель и хотим ее достичь, мы обычно знаем, что делать. Выполняя правильные задачи, мы получаем то, что хотим. И тогда мы говорим, что у нас получилось...
Возможно, одна из проблем, которая вас беспокоит, может заключаться в поиске ответов на вопросы: как соблазнить мужчину своей внешностью и как не раздражать мужчину своим поведением...
Хотите узнать, как любить без ссор, измен и вранья, как жить без плохого настроения, как быть здоровым без лекарств, как…, тогда вам сюда >>>
Книга в тему:
Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку. Авторы: Павел Федоренко, Илья Качай. >> читать