На мой взгляд, все люди в профессиональном плане делятся на 2 основные категории:
1) те, которые абсолютно уверены в том, что они – классные специалисты, хотя это далеко не так;
2) те, кто перманентно в себе сомневается и считает себя недостаточно квалифицированным, независимо от реального положения вещей.
Средний вариант, когда самооценка человека адекватна его уровню, - большая редкость.
Самоуверенные любой успех приписывают лично себе, хотя их роль в общем деле могла быть минимальной. А в случае личной неудачи виноваты будут все вокруг, но только не они.
Сомневающиеся, наоборот, когда всё получается, думают, что это – случайность или они как-то одурачили окружающих, и скоро их «обман» будет разоблачён. Они не верят в то, что обладают знаниями и навыками, способными привести их к успеху.
Психологи назвали это явление «синдромом самозванца». Естественно, он очень сильно вредит, так как постоянные сомнения в себе парализуют человека в случаях, когда нужно браться за какую-то сложную незнакомую задачу. Да и по жизни он идёт неудовлетворённым и недооценённым, так как если ты сам себя не ценишь, кто ж тебя будет ценить?
Откуда берётся этот синдром? Основные причины:
- Сравнение себя с более успешными людьми
- Излишняя доверчивость.
Человек находится на определённой ступени профессионального развития, но всё время сравнивает себя с теми, кто стоит на ступеньку выше. А то и не на ступеньку. И это сравнение получается не в его пользу. Но как только он сам поднимается на этот уровень, он тут же забывает о равных и смотрит на тех, кто стоит ещё выше. И тем самым обесценивает свои заслуги в моменте. То есть, по сути, у него всё время завышенная планка притязаний, которая, с одной стороны, стимулирует его стремиться к большему, а с другой, ввергает его в постоянную неудовлетворённость собой.
Излишняя доверчивость проявляется в том, что не всегда «казаться» равно «быть». Очень часто люди умеют хорошо пиариться, но за этим шумом ничего путного нет. «Самозванец» же настолько честный и самокритичный, что всех судит по себе. И верит, что раз человек так афиширует свои заслуги, значит, на самом деле многого добился. И тут же в его голове возникает сравнение: а что я?
Если вы опознали в себе синдром самозванца, как начать от него избавляться:
- Помнить, что не боги горшки обжигают. Ошибки и пробелы в знаниях есть у всех. Поэтому нужно не пугать себя возможным провалом, а действовать и делать максимум из возможного, постепенно оттачивая своё мастерство.
- Ставить посильные цели и, достигнув их, на некоторое время останавливаться. Не начинать тут же смотреть наверх, а анализировать полученный результат и то, что вас к нему привело.
- Не пытаться равняться на звёзд. Адекватная самооценка – это хорошее понимание собственных возможностей и ограничений. Замах на звезду очень часто маскирует прокрастинацию и нежелание в принципе браться за новое дело – а зачем, если такого уровня я всё равно не достигну?
- Стать восприимчивым к положительной обратной связи. Быть самому себе строгим критиком, конечно, хорошо, это позволяет не терять связь с реальностью, но прислушиваться к другим, которые довольны вашей работой, тоже полезно.
- Почаще включать критичность мышления и обращать внимание не на слова, а на реальные достижения коллег по цеху. И лучше всего наблюдать их в развитии. Тогда развеется много мифов;)
- И последний, психологический момент. Самозванец очень зависим от мнения окружающих о нём, очень. С этой зависимостью нужно работать, формирую собственную автономную самооценку. Работа эта не быстрая, но она того стоит!
Наша зависимость делает нас рабом, особенно зависимость нашего самоуважения. Если вы нуждаетесь в ободрении и похвале от каждого человека, вы каждого делаете вашим судьей.
Фредерик Перлз
Галина Бобкова, карьерный психолог/консультант, коуч по самореализации, www.ccgb.ru